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怎樣預(yù)防妊娠期糖尿?。?/h1>
摘要:妊娠期糖尿病是孕婦在懷孕期間出現(xiàn)的一類糖尿病,這是懷孕期間最常見的健康問題之一。在中國使用新的妊娠期糖尿病診斷標準后,發(fā)生率可能達到15%。

妊娠期糖尿病是孕婦在懷孕期間出現(xiàn)的一類糖尿病,這是懷孕期間最常見的健康問題之一。在中國使用新的妊娠期糖尿病診斷標準后,發(fā)生率可能達到15%。在每次進食后,你的消化系統(tǒng)會把攝入的食物分解成一種叫做“葡萄糖”的糖成分。葡萄糖會進入你的血液,然后在胰島素的幫助下,為你體內(nèi)的細胞提供能量。妊娠期糖尿病則會使葡萄糖無法進入細胞中被轉(zhuǎn)化為能量,而存留在你的血液里。

妊娠期糖尿病可以控制

好在妊娠期糖尿病并非你想象的那樣難以控制,只要經(jīng)過醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)進行飲食控制,配合合理的運動,改變一些不良的生活習(xí)慣,大部分準媽媽無需藥物治療,就可以在孕期將血糖控制在比較滿意的水平。

以下方法有助于你控制血糖:

定期監(jiān)測

如果孕期血糖波動幅度較大,可使用CGMS動態(tài)血糖監(jiān)測。如果將傳統(tǒng)的靜脈血或血糖儀測量比作“拍照片”,動態(tài)血糖監(jiān)測就是血糖的“攝像機”,可以連續(xù)記錄全面的血糖信息,讓你更了解血糖的波動情況。

只有對你的血糖變化有細致的了解,醫(yī)生才能為你制定出更加合適的營養(yǎng)治療和其他治療方案。你需要家庭用的血糖儀或血糖試紙,密切監(jiān)測自己的血糖水平。

飲食調(diào)整

飲食調(diào)整對孕期控制血糖尤為重要,醫(yī)生或營養(yǎng)專家會為你制定符合個體情況的營養(yǎng)治療方案。首先要根據(jù)你的身高、年齡、體重、活動強度計算出需要攝入的總熱量。然后考慮你處于妊娠的不同階段做出相應(yīng)的調(diào)整。接著根據(jù)熱量營養(yǎng)分布原則(通常為碳水化合物占50%~60%,蛋白質(zhì)占15%~20%,脂肪占25%~30%)分別計算三種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量,按照一定的換算方式安排到食物中。妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)安排少食多餐,以避免餐后血糖迅速升高。一般每天5~6餐,早餐占總熱量的10%~15%,午餐、晚餐各占30%,加餐(上午、下午、晚上)各占5%~10%。

合理運動

適量的運動可以增加胰島素的敏感性,促進葡萄糖的利用,增加細胞內(nèi)糖代謝,降低游離脂肪酸,從而降低血糖,還可以減少胰島素的用量。但應(yīng)避免空腹和劇烈運動。飯后3分鐘~1小時之間進行運動效果最好。運動時隨身帶一點含糖的食物,防止運動中暫時出現(xiàn)的低血糖。同時,還要注意運動量不宜太大,一般使心率保持在每分鐘120次以內(nèi)為好。

相信大家只要定時監(jiān)測血糖,做好飲食調(diào)整再加上合理的運動,準媽媽們一定會有個健康強壯的寶寶!

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