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“糖友們”如何喝酒不升“糖”

2018-09-13 來源:慢性病防控與健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:酒精還會降低脂肪在體內(nèi)的消耗率。因此,血糖控制不好的糖尿病患者不宜飲酒,并發(fā)其他一些疾病的糖友,比如患有嚴(yán)重并發(fā)癥或者肝功能異常的患者禁止飲酒,并發(fā)肥胖、高血壓和(或)高甘油三酯血癥的患者也應(yīng)當(dāng)注意盡量不飲酒。

酒中的酒精會產(chǎn)生能量,加上下酒菜會容易使能量攝入超標(biāo)。

酒精可以抑制肝臟的糖代謝活動,參與降糖藥物的分解與排泄,還會增加胰島素的敏感性,空腹飲酒很容易增加低血糖的發(fā)生風(fēng)險。

酒精還會降低脂肪在體內(nèi)的消耗率。因此,血糖控制不好的糖尿病患者不宜飲酒,并發(fā)其他一些疾病的糖友,比如患有嚴(yán)重并發(fā)癥或者肝功能異常的患者禁止飲酒,并發(fā)肥胖、高血壓和(或)高甘油三酯血癥的患者也應(yīng)當(dāng)注意盡量不飲酒。血糖控制比較好的可以適當(dāng)飲酒,但是應(yīng)該嚴(yán)格控制飲酒量??傊?,為了平穩(wěn)控制血糖,糖友面對美酒應(yīng)當(dāng)盡量不喝或者少喝。

如果糖尿病人想要喝酒喝多少量合適呢

推薦糖友將飲酒量控制在每天由酒精提供的能量不超過160千卡的范圍內(nèi),每周不超過兩次。160千卡的酒精換算成啤酒大概是400毫升(易拉罐一聽是330毫升),葡萄酒是150毫升(大概三兩),38度的白酒只有50毫升(大概一兩),高度白酒的量要更少,只有20-30毫升。酒精產(chǎn)生的能量要計入一天的總能量攝入,并根據(jù)“能量交換份法”的原則相應(yīng)減少食物的攝入。比如喝了一份(90千卡)的紅酒(大約85毫升),應(yīng)當(dāng)減少攝入主食半兩(25克)或者瘦豬肉25克。

注意事項


首先啤酒當(dāng)中含有一定量的麥芽糖,果酒、雞尾酒中往往含有果糖或者蔗糖,這些糖也會產(chǎn)生能量,并且會使血糖產(chǎn)生波動,飲用時應(yīng)當(dāng)盡量少選用。

避免空腹飲酒,以免產(chǎn)生低血糖的風(fēng)險。

最后,每個人對酒精的代謝情況不同,如果計劃飲酒,飲酒前后應(yīng)當(dāng)多測血糖,以便及時采取對應(yīng)的措施。

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