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糖尿病友也可以吃水果但要有“講究”

2018-08-27 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。專家提醒,糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

秋季是收獲的季節(jié),新鮮多汁的水果陸續(xù)上市,糖尿病人只能望而興嘆。其實(shí),糖尿病人也可以吃水果,但要有“講究”。專家指出,水果含有豐富的營養(yǎng)價值,血糖控制理想的糖尿病人在食用時間、食用分量、水果種類、血糖監(jiān)測這幾個方面上有所講究,也是可以適當(dāng)進(jìn)食水果的。那么,糖尿病人怎么樣才能吃水果呢?

1.血糖控制理想即可適量吃

當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,并發(fā)癥控制良好,這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。

2.水果進(jìn)食時間有講究

水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。專家提醒,糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

3.進(jìn)食次數(shù)有講究

糖尿病人每天進(jìn)食水果的量是固定的,專家建議,每天進(jìn)食的水果可以分開兩次吃,比如上、下午各吃100克,這樣既能防止血糖波動過大,也能給糖友解解饞。

4.水果種類有講究


據(jù)了解,各類水果的碳水化合物含量約為6%~20%,含糖量較低、升糖指數(shù)低的水果適合糖尿病人食用。據(jù)了解,蘋果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低,香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數(shù)比較高的水果,蘋果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。

5.水果數(shù)量有講究

一般來說,糖尿病人每天可食用200克水果(約90千卡的熱量),但同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食。

糖友們可以根據(jù)以上四個“講究”,搭配自己的上班時間、口味偏好,制定屬于自己的水果餐單,初實(shí)行水果餐單的一周,糖友最好吃水果前后2小時監(jiān)測一下血糖,看看自己的體質(zhì)對這些水果和分量能否“耐受”,并及時改良餐單。

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