在吃早餐的這件事上,有人很敷衍,有人很隆重,但諾諾覺(jué)得,還是隆重點(diǎn)好......
吃早餐是件天大的事
很多糖友是上班族,早上由于時(shí)間比較緊,所以經(jīng)常不吃早餐,或者只是隨手吃點(diǎn)順手買點(diǎn),這對(duì)控制血糖非常不利。都說(shuō)一日之計(jì)在于晨,早上血糖控制不好,一天的血糖都難以穩(wěn)定。
早餐的質(zhì)量對(duì)血糖水平有顯著的影響。合理搭配的早餐能使血糖維持在相對(duì)穩(wěn)定的水平,可以預(yù)防常見(jiàn)于上午10點(diǎn)左右的低血糖反應(yīng)。
營(yíng)養(yǎng)搭配合理、血糖生成指數(shù)低的早餐,對(duì)于穩(wěn)定早餐后血糖甚至全天的血糖都有幫助。
養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣,還可以幫助我們控制饑餓感,避免在一天中的其余時(shí)間因?yàn)轲囸I而進(jìn)食過(guò)多。與那些偶爾吃早餐或者根本不吃早餐的人相比,每天堅(jiān)持吃早餐的人患肥胖癥和糖尿病的概率降低一半。
早餐,不是吃了東西就好,更重要的是質(zhì)量!單吃一個(gè)面包、一個(gè)饅頭并不算好的早餐,這樣才是:
早起喝杯水
早上喝一杯溫水的確是個(gè)好習(xí)慣,經(jīng)過(guò)一晚的睡眠,體內(nèi)的水分因呼吸、流汗和排尿而損失了不少,身體呈現(xiàn)缺水的狀態(tài),在起床的時(shí)候先喝一杯溫水,可幫助補(bǔ)充水分和潤(rùn)腸通便。
當(dāng)然這杯水,不宜為濃茶、咖啡或淡鹽水和蜂蜜水,簡(jiǎn)單的白開(kāi)水就是最好的選擇。
吃早餐的時(shí)間有講究
早餐店6點(diǎn)~10點(diǎn)均有早餐供應(yīng),但不代表你的早餐時(shí)間可以如此“自由”。
最好起床后半小時(shí)內(nèi)可以吃上早餐,預(yù)留15~20分鐘的時(shí)間在家吃完。
上班族糖友因?yàn)樵缟蠒r(shí)間緊張,可以在前一天晚上先把食物做成半成品,早上煮熟加熱的時(shí)候,見(jiàn)縫插針地洗漱、收拾,就能為吃早餐騰出時(shí)間。
合格的早餐種類要豐富
一份營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括四大類的食物:谷類(麥片、面條、面包等,提供碳水化合物);蛋和肉類(富含蛋白質(zhì));豆、奶類(富含鈣和蛋白質(zhì));蔬菜水果類(富含維生素和膳食纖維)。
若每天能吃到含有上述四類食物作為早餐,才是合格的早餐。如果吃了其中的三類,則早餐質(zhì)量較好;如果只選擇了其中的兩類或兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。
回憶一下,你是不是吃了很多年的白粥配咸菜、豆?jié){和油條、包子和饅頭、一包餅干......吃的那么“乞丐”,這回真的要改變了,一起來(lái)“脫貧致富”,吃得豐富多彩吧!
吃多吃少由你自己決定
一份優(yōu)質(zhì)的早餐中:
谷類食物應(yīng)含約50~100克;適當(dāng)增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶250~300毫升、雞蛋25~50克;盡量保證蔬菜和水果各75~100克。
不同年齡和勞動(dòng)強(qiáng)度的糖友,可根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
但是對(duì)于時(shí)間緊張的糖友來(lái)說(shuō),每頓早餐很難保證這么多品種,難免缺乏蔬果類的食物,怎么辦呢?
那就在兩餐之間或者在中餐和晚餐,有意的多吃些蔬菜,適當(dāng)吃些水果,以彌補(bǔ)早上的不足。若有條件可補(bǔ)充一些綜合維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,日照少的人和老年人增加維生素D和鈣質(zhì)。
一根油條吃掉一天的油
外面的早餐主要存在油脂和鹽分過(guò)多的問(wèn)題,建議盡量少在外面的早餐店買早飯,尤其要少吃油條、油餅、煎餅、咸菜、豆腐乳等。要知道,一根油條的含油量,就相當(dāng)于一個(gè)人一天的用油量。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥59魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥58用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥22該產(chǎn)品主要用于對(duì)末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥119適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。
健客價(jià): ¥55該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥15用于體外血糖檢測(cè)。
健客價(jià): ¥199該產(chǎn)品用于測(cè)定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià): ¥256用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥149測(cè)量血糖濃度。
健客價(jià): ¥551.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥179與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥30該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥499該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥399與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥59該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥150適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。
健客價(jià): ¥52測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥298強(qiáng)生穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測(cè)。 施萊一次性使用采血針:本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià): ¥199安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測(cè),可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥35不想糖尿病低齡化?專家:就該吃這些食物?。?/p>
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!