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降血糖從“口”做起 天然營(yíng)養(yǎng)素你吃對(duì)了嗎?

2018-07-21 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 我國(guó)糖尿病患者正以平均每年550萬(wàn)例的速度增長(zhǎng),如今中老年人很容易患上糖尿病,中老年朋友應(yīng)怎樣預(yù)防糖尿病呢?相對(duì)于“吃什么藥物可以降糖”,日常飲食中“吃什么有利于血糖防治”則更為直接,我們先從“口”做起。

 我國(guó)糖尿病患者正以平均每年550萬(wàn)例的速度增長(zhǎng),如今中老年人很容易患上糖尿病,中老年朋友應(yīng)怎樣預(yù)防糖尿病呢?相對(duì)于“吃什么藥物可以降糖”,日常飲食中“吃什么有利于血糖防治”則更為直接,我們先從“口”做起。

 糖尿病飲食原則
 
控制飲食、定時(shí)定量;平衡膳食,多樣搭配。
 
不同類(lèi)型糖尿病人的飲食注意
 
一般癥狀的糖尿病人:警惕各種糖類(lèi)及含糖量食品,每日水果總量不超過(guò)200g;限量淀粉類(lèi)食物,適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白;高糖高油脂年節(jié)食品要忌口;五谷雜糧、豆類(lèi)及豆制品長(zhǎng)期食用有利降低血清膽固醇及甘油三酯。
 
腎臟損害的糖尿病人:減少優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,禁食所有豆類(lèi)及動(dòng)物內(nèi)臟,限鈉鹽,同時(shí)補(bǔ)充水溶性維生素,避免加重腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。
 
肝臟損害的糖尿病人:長(zhǎng)期服用消渴丸、二甲雙胍等降糖藥物可能會(huì)傷及肝臟,可以搭配一些抗氧化的保健食品輔助治療。如有機(jī)硒、類(lèi)胡蘿卜素、VC、多酚類(lèi)等,保護(hù)肝臟細(xì)胞膜、線粒體以及DNA不受損害;飲食上繼續(xù)保持“三低一高”,低糖、低脂、低膽固醇和高纖維素。
 
糖尿病人的黃金營(yíng)養(yǎng)素:鉻、硒、鋅、錳
 
鉻:幫助胰島素促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)的效率,協(xié)調(diào)糖代謝,改善糖耐量異常。
 
如:牡蠣、蘆筍、洋蔥、菠菜、蕃茄。
 
硒:適當(dāng)補(bǔ)充硒,有助保護(hù)和改善胰腺功能,防止胰島細(xì)胞氧化破壞。
 
如:魔芋、花生、麥芽、大蒜、蘑菇。
 
鋅:協(xié)助葡萄糖在細(xì)胞膜上的運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)胰島素敏感性。
 
如:糙米、牛肉、貝類(lèi)、鮮牡蠣。
 
錳:刺激胰島細(xì)胞分泌與釋放胰島素,直接影響葡萄糖的生成。
 
如:黑木耳、榛子、花茶。
 
降血糖天然營(yíng)養(yǎng)素
 
苦瓜
 
苦瓜是天然的“植物胰島素”,所含VC含量居瓜類(lèi)之首,苦瓜皂甙不僅有類(lèi)胰島素作用,還能刺激胰島素釋放,可明顯的降血糖。
 
蜂膠
 
蜂膠可以調(diào)節(jié)胰島素分泌,促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝,輔助改善糖尿病癥狀。
 
紅景天
 
紅景天是天然的抗氧化劑,雙向調(diào)節(jié)血糖,增強(qiáng)免疫力和抗病力,對(duì)防治糖尿病及多種并發(fā)癥有重要作用,是糖尿病人的“甜蜜”首選。
 
洋蔥
 
洋蔥能減慢糖類(lèi)吸收速度,每日煮食100克,對(duì)改善糖尿病癥狀有良效。
 
薏米
 
薏米輔助糖尿病治療,擴(kuò)張血管,調(diào)節(jié)血脂血壓,防治動(dòng)脈硬化,對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
 
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