一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 降餐后血糖,預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥,這一招很有效

降餐后血糖,預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥,這一招很有效

摘要:因為糖尿病患者的病情不同,血糖反應(yīng)可能有極大的差異。不同的人對不同的食品反應(yīng)不一樣。有人吃米飯比吃饅頭血糖升得高,有人正相反。這就需要糖尿病患者在日常生活中,摸索出適合自己的低GI食物,并納入日常飲食中。

血糖,通俗地講就是血里的葡萄糖,人吃了含淀粉或者含糖的食物之后,血糖都會上升。

當身體感知到血糖上升后,胰島素就會立即出動開始工作,把血糖降下來。如果降不下來了,也就是發(fā)生了糖尿病,長期血糖得不到控制,就會發(fā)生糖尿病并發(fā)癥。

有沒有方法可以從源頭防止血糖的上升呢,答案是肯定的,那就是采取低血糖生成指數(shù)(GI)飲食法,也就是多選擇血糖生成指數(shù)低的食物。

什么是食物的GI

食物的血糖生成指數(shù)是衡量食物引起人體餐后血糖反應(yīng)的重要指標。通常,以葡萄糖的血糖生成指數(shù)100作為基準,GI<55的食物為低GI食物,GI在55~70的為中等GI食物,GI>70的食物為高GI食物。

GI值一般是由8~12個健康成年人測定數(shù)據(jù)的平均值,代表大多數(shù)人的情況,不是糖尿病人的測定數(shù)據(jù)。

因為糖尿病患者的病情不同,血糖反應(yīng)可能有極大的差異。不同的人對不同的食品反應(yīng)不一樣。有人吃米飯比吃饅頭血糖升得高,有人正相反。

這就需要糖尿病患者在日常生活中,摸索出適合自己的低GI食物,并納入日常飲食中。

低GI飲食有助預(yù)防糖尿病

葡萄糖為組織細胞提供能量,如果直接口服葡萄糖,葡萄糖就會直接進入血液,它消化吸收快,所以升高血糖也快,GI值就高。

長期的高GI飲食,可使機體對胰島素的需求增加,長期這樣高GI飲食,加速胰島B細胞功能的減退及衰竭,就可能導(dǎo)致葡萄糖不耐受,可能發(fā)展為糖尿病。

從預(yù)防糖尿病的角度,平時多吃低GI食物為好。

有助控制餐后血糖

GI高的食物,由于進入腸道后消化快、吸收好,葡萄糖能夠迅速進入血液,所以容易導(dǎo)致高血糖。

GI低的食物,由于進入腸道后停留的時間長,釋放緩慢,葡萄糖進入血液后峰值較低,引起餐后血糖反應(yīng)較小,需要的胰島素也相應(yīng)減少,可以避免血糖的劇烈波動。

因此,糖尿病患者在食用主食、含淀粉或糖的零食、含淀粉蔬菜、含糖的水果和水果干等含有碳水化合物的食物時,一定要關(guān)注這些食物的GI,并選擇GI值低的食物。

預(yù)防糖尿病并發(fā)癥

食物的GI與高密度脂蛋白膽固醇明顯相關(guān),低GI飲食可降低甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B的水平。

一項納入56位2型糖尿病患者進行低GI飲食的研究表明:低GI飲食組餐后甘油三酯、總膽固醇水平明顯降低,空腹高密度脂蛋白膽固醇水平明顯升高。

也有證據(jù)表明,餐后脂代謝紊亂是糖尿病患者血管并發(fā)癥的危險因素。

可見,糖尿病患者采取低GI飲食,可以通過改善血糖、血脂及胰島素抵抗狀態(tài),對防治糖尿病并發(fā)癥有一定作用。

識別低GI食物的陷阱

1.高脂的低GI食物不要吃。有些食品加了很多油脂,消化起來就會比較慢,當然血糖上升也就會減慢。

曲奇、薯片、鍋巴、油條、冰淇淋之類,就比米飯饅頭GI值低,但是營養(yǎng)價值低,熱量和脂肪過高,不適合糖尿病患者食用。

2.高果糖飲料不要喝。可樂中加入大量高果葡糖漿,而果糖升血糖比較慢。但是,大量攝入果糖會升高血脂,促進肥胖,引發(fā)糖尿病和多種慢性疾病。

糖尿病患者需要記?。?/strong>凡是營養(yǎng)價值低、油糖太多的食物,無論GI值多低,最好不要吃。

總結(jié):糖尿病患者日常生活中多選擇低GI的食物,控制一天的總能量,就可以達到降低餐后血糖、預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥的作用。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
开封县| 怀化市| 仙居县| 长春市| 色达县| 罗定市| 册亨县| 泸定县| 龙江县| 靖江市| 汕头市| 德令哈市| 宁安市| 日土县| 合川市| 沂南县| 建水县| 琼中| 贡觉县| 金坛市| 南昌县| 施甸县| 天水市| 滨州市| 建始县| 翁牛特旗| 达州市| 永胜县| 苍溪县| 蕉岭县| 五指山市| 甘孜县| 濉溪县| 宁德市| 九台市| 玛多县| 达孜县| 铁岭县| 台北市| 海丰县| 仁布县|