吃對(duì)水果能控糖，吃錯(cuò)了，后果很嚴(yán)重！

2018-07-19 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)50萬人群的研究發(fā)現(xiàn)：多吃新鮮水果，可以幫你輕松預(yù)防糖尿病?；继悄虿『?，食用新鮮水果，會(huì)降低糖尿病患者的死亡率和并發(fā)癥的發(fā)生率。是的，沒錯(cuò)！但水果怎么吃，什么時(shí)候吃，都是有講究的。今天，小妹就來跟你說一說。

又到了新鮮水果大量上市的好季節(jié)。然而，有一部分人卻有點(diǎn)犯愁，得了糖尿病，不能吃甜的。水果那么甜，肯定不能吃吧？

糖尿病人能吃水果嗎？甜的水果不能吃？其實(shí)，糖友是可以吃水果的。

最近，一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)50萬人群的研究發(fā)現(xiàn)：多吃新鮮水果，可以幫你輕松預(yù)防糖尿病?；继悄虿『?，食用新鮮水果，會(huì)降低糖尿病患者的死亡率和并發(fā)癥的發(fā)生率。聽了這消息，是不是大跌眼鏡？水果竟然可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥？

是的，沒錯(cuò)！但水果怎么吃，什么時(shí)候吃，都是有講究的。今天，小妹就來跟你說一說。

糖友吃水果，4個(gè)注意要記住：

1、穩(wěn)才吃

水果對(duì)血糖還是有一定的影響，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。

對(duì)于血糖控制得不佳的糖尿病患者，還是先好好地管住嘴、邁開腿、用好藥，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

自己的血糖水平是否達(dá)標(biāo)，是否能夠吃水果，首先應(yīng)該詢問醫(yī)生。其次，大家可以參考下面的標(biāo)準(zhǔn)：

空腹血糖≤7.0mmol/L；

隨機(jī)血糖≤10.0mmol/L；

糖化血紅蛋白≤7%。

2、時(shí)機(jī)對(duì)

吃水果的時(shí)機(jī)要選對(duì)，這樣才能避免血糖上升太高。

建議在兩餐間隔期之間吃水果?？梢赃x擇上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)吃，或者安排在運(yùn)動(dòng)前吃，這樣才不會(huì)造成血糖太大的波動(dòng)。