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糖友為什么不能用勺子吃西瓜?我來告訴你原因......

2018-07-19 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:西瓜是夏季時(shí)令水果,性寒,具有清熱消暑、生津止渴及利尿的作用。西瓜作為夏季的網(wǎng)紅水果,真的抗暑的必備神器了。 糖友為什么不能用勺子吃西瓜呢?我來告訴你原因......

 糖友不能用勺子吃西瓜嗎?我來告訴你原因......

 糖友為什么不能用勺子吃西瓜呢?
 
答案是:一不小心就吃多了!
 
西瓜是夏季時(shí)令水果,性寒,具有清熱消暑、生津止渴及利尿的作用。西瓜作為夏季的網(wǎng)紅水果,真的抗暑的必備神器了。
 
西瓜約含糖類5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是說吃西瓜后會(huì)致血糖增高。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素,可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同,在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜,會(huì)使得血糖快速上升。
 
那問題來了,吃西瓜吃多少才不超標(biāo)?
 
糖尿病患者能吃西瓜嗎?
 
糖尿病人不能大量吃西瓜。血糖控制好的糖尿病人,少量吃西瓜是可以的。
 
第一:建議每次小于100克(約2個(gè)雞蛋大?。?,這樣不會(huì)引起血糖太大的變化。如果一不小心進(jìn)食西瓜量過量了,那就要減少主食或者其他事物的進(jìn)食量,避免血糖過高。
 
第二:建議吃西瓜的時(shí)間不要放在飯前或飯后。西瓜中含有大量的水分會(huì)沖淡胃中的消化液,影響食物的消化,然后導(dǎo)致血糖升高。吃西瓜的時(shí)間最好放在兩餐中間,作為加餐。
 
吃西瓜的溫馨小貼士:

1、不要把西瓜榨汁喝
 
在榨汁的過程中,很多的營養(yǎng)素比如維C就能夠被空氣氧化,導(dǎo)致維生素?fù)p失。一杯西瓜汁通常需要兩倍西瓜的量,間接地會(huì)攝入更多的糖,導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
 
2、不要吃冰鎮(zhèn)西瓜
 
雖然大熱天吃冰西瓜能有很好的解暑效果,但對(duì)胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷,所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。
 
所以,從糖友飲食控糖的角度來說,吃西瓜盡量切成一塊塊的,這樣才更好可以控制住食用量。
 

 

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