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糖友要了解運動、知道怎樣運動

2018-06-01 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據(jù)有關專家研究,對于糖尿病病人來說,適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖被子肌肉等組織的利用增加,使血糖降低。用運動鍛煉配合飲食治療,甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。

 糖尿病患者應該適當參加運動鍛煉,并把運動作為一種療法。

 
運動的好處
 
據(jù)有關專家研究,對于糖尿病病人來說,適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖被子肌肉等組織的利用增加,使血糖降低。用運動鍛煉配合飲食治療,甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。
 
運動的項目
 
糖尿病病人可根據(jù)病情、年齡與受好,選擇諸如散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或對抗性的運動。
 
運動的“度”
 
糖尿病病人畢竟有另于健康人,參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。病人每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉,每次時間以持續(xù)20-40分鐘為宜,這樣才能使用權運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要,既不能運動時間過長,也不能運動時間過短,否則達不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理學研究表明:糖尿病病人運動開始的5-10分鐘,達不到降血糖的目的;運動時間20-30分鐘,隆血糖的作用最佳;運動時間超過40分鐘,雖然血糖可以降低,但血中脂肪增加,會加重糖尿病病情。運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。
 
運動的節(jié)奏
 
糖尿病患者要注意調整好運動的節(jié)奏,在運動前要做簡單的熱身運動,逐漸加大運動量,使心肺功能有一個適應的過程,運動快結束時,至少要有5分鐘的減速調整。
 
運動的時機
 
有人擔心,運動時機掌握不當會誘發(fā)低血糖,實際上這不應成為糖尿病病人參加運動鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時應注意時機,如不要在胰島素和口服隆糖藥物發(fā)揮最大效應時做運動鍛煉。胰島素依賴型糖尿病病人空腹時運動也容易誘發(fā)低血糖,但用藥期間,通過一段時間的運動鍛煉后,可能會有低血糖的癥狀,若減少用藥量,上述癥狀消失血糖穩(wěn)定,則應認為是運動增加降糖療效。為了做到有備無患,病人在運動時,身上可備幾塊糖果,以便應急。
 
運動的禁忌
 
必須指出的是:胰島素依賴型糖尿病病人在血糖沒有得到很好地控制之前,不要參加運動鍛煉;非胰島素依賴型糖尿病病人雖然不禁忌運動鍛煉,但也以散步、一般的步行鍛煉為安全;有視網(wǎng)膜病變的病人,運動量不能過大,以免誘發(fā)眼底出血;若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重并發(fā)癥的病人,運動當屬禁忌之列。
 
總之,糖尿病病人大多為中老年人,許多病人并發(fā)有高血壓、高血脂和心血管病,病人在開始運動時要本著量力而行,適宜勿過的原則,絕不能運動過度。
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