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五種壞習(xí)慣會(huì)讓糖尿病加重!

2018-05-14 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病算是一種終身性疾病,很多患者在接受藥物治療之外,還需要常年堅(jiān)持正確的生活方式,可是糖友們的一些不良習(xí)慣只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重哦。

 糖尿病算是一種終身性疾病,很多患者在接受藥物治療之外,還需要常年堅(jiān)持正確的生活方式,可是糖友們的一些不良習(xí)慣只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重哦。

 
1■怕疼不愛測血糖。
 
扎手指測血糖是糖友治療中必不可少的一部分,然而有些糖友對疼痛的恐懼會(huì)減低他們檢測血糖的頻度。解決方案是,避免扎指尖。指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多,對疼痛尤為敏感,糖友可以嘗試扎甲床附近的手指側(cè)面。交替扎每個(gè)手指頭也有助于減輕疼痛。
 
2■偷懶不鍛煉。
 
有些糖友不愿意從舒適的沙發(fā)上站起來,更不用提去健身房了,每天鍛煉30分鐘的運(yùn)動(dòng)建議只會(huì)讓他們畏縮。解決方案是,鍛煉不必拘泥于形式,任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個(gè)鍛煉方案分成幾個(gè)3~5分鐘的鍛煉單元,如在小區(qū)里散步,看電視出廣告時(shí)做俯臥撐或高抬腿。堅(jiān)持下去,就會(huì)養(yǎng)成良好習(xí)慣。
 
3■不忌口。
 
有些糖友不愿意控制飲食,放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。解決方案是,適量食用你喜歡的食物,把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式,而不是一種節(jié)食方案。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的喜歡食用低糖、未經(jīng)精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要檢測血糖水平,看看這種食物對自己的血糖會(huì)產(chǎn)生什么影響。
 
4■經(jīng)常下館子。
 
在外就餐會(huì)讓你在點(diǎn)餐時(shí)存在盲區(qū),導(dǎo)致血糖水平失控。解決方案是,要明智地點(diǎn)菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。
 
5■總愛吃甜食。
 
糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞,就永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。解決方案是,學(xué)會(huì)對自己負(fù)責(zé)任。糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食,偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力,把它們計(jì)入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里,再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。
 
以上介紹的5個(gè)不良習(xí)慣,糖友們一定要注意了哦。為了你的健康,一定要改正哦。
 
 
 
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