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糖尿病飲食用這一招,血糖降了一大半!

2018-03-22 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 對(duì)糖尿病人來說,飲食與病情關(guān)系密切,如果一頓飯先吃或只吃饅頭、米飯等主食,必然會(huì)引起餐后血糖升高,如果先吃菜后吃飯,相比之下,血糖會(huì)明顯降低,這是為什么呢?

 對(duì)糖尿病人來說,飲食與病情關(guān)系密切,如果一頓飯先吃或只吃饅頭、米飯等主食,必然會(huì)引起餐后血糖升高,如果先吃菜后吃飯,相比之下,血糖會(huì)明顯降低,這是為什么呢?


釋疑
 
首先我們應(yīng)知道,控制飲食不是一味的節(jié)食,它背后實(shí)際要解決的是食物所含糖分的攝入問題;其次,蔬菜里面含有較多的膳食纖維,可延長(zhǎng)主食中糖分(碳水化合物)的分解時(shí)間,把主食的生糖時(shí)間拉長(zhǎng),有利于減緩餐后血糖升高;最后呢,先吃菜減緩肚子饑餓感,相應(yīng)也減少了主食的攝入,也有利于控制餐后血糖升高。
 
明白了這點(diǎn),對(duì)于廣大糖尿病朋友來說,飲食中應(yīng)該掌握哪些原則?
 
第一,糖尿病人的三餐主食應(yīng)該不少于六兩(300g),六兩是維持生命的最低量,低于這個(gè)健康就沒有保障,還會(huì)“餓”出并發(fā)癥。
 
第二,糖尿病人吃主食一定要搭配蔬菜、副食,要先菜后飯,這樣使它的生糖時(shí)間拉長(zhǎng)了,但是不能把飯吃完再吃菜,那就白吃了。
 
第三,肉類雞蛋等含有動(dòng)物蛋白的食物應(yīng)該早晨和中午吃,不要晚上吃,因?yàn)閯?dòng)物蛋白它含有膽固醇,需要多運(yùn)動(dòng),晚上一般運(yùn)動(dòng)量會(huì)少。
 
第四,早晨中午要吃飽吃好,晚上要吃少。如果早上中午不吃或吃的少,等到晚上餓一天了,容易吃多,就有可能變胖,這對(duì)血糖控制沒好處。
 
 
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