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并發(fā)癥,請你走開!

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于糖尿病患者來說,怎樣才能不“惹到”并發(fā)癥呢?糖友如果能做到這些,也許趕跑并發(fā)癥并不困難。

 說起來,糖友們最關(guān)心的問題莫過于血糖能不能控制好,能不能防治并發(fā)癥。大概每個(gè)糖友都聽說過一句話就是“糖尿病不可怕,可怕的是并發(fā)癥”!那么,對于糖尿病患者來說,怎樣才能不“惹到”并發(fā)癥呢?糖友如果能做到這些,也許趕跑并發(fā)癥并不困難。

 
碳水化合物的選擇很重要
 
若是飲食不當(dāng)容易引發(fā)血糖上升,而碳水化合物是其中關(guān)鍵的一環(huán),碳水化合物是人體供能的主要成分,對于糖尿病人來說,宜選擇那些在體內(nèi)消化吸收慢的碳水化合物,如水果、蔬菜、全谷、萵筍、低脂奶等等,平穩(wěn)地為機(jī)體供能。
 
鹽的攝入一定要控制
 
糖尿病人如果食用了過多的鹽的話,會(huì)加重人體的腎臟負(fù)擔(dān),并發(fā)癥的概率會(huì)大大增加,所以糖尿病人飲食上一定要低鹽,盡量清淡。少吃方便食品,盡量選擇新鮮食材,做菜的時(shí)候不光是要少放點(diǎn)鹽,一些調(diào)味品也要盡量少用,比如耗油、醬菜、辣椒醬等等,可以用醋、香料等調(diào)味品來代替鹽。
 
做到健康飲食
 
少吃或不吃那些容易導(dǎo)致血糖上升的食物,淀粉類含量高的食物也要限量,少吃太甜、太咸、太油的食物,多吃綠葉蔬菜,選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物。烹調(diào)上,應(yīng)盡量采用清淡少油的方式,如燉、烤、鹵、紅燒、清蒸、水煮、涼拌等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉要堅(jiān)持
 
健康人每天至少應(yīng)進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉,糖尿病人就更不例外了。運(yùn)動(dòng)可以幫助改善血糖、血壓和血脂,緩解壓力,減輕體重,提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗和降低心血管風(fēng)險(xiǎn),還有助于減少降糖藥的用量。選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)形式,如步行、跳舞、騎車,每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。根據(jù)個(gè)人情況,可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
 
定期血糖監(jiān)測
 
實(shí)施血糖監(jiān)測可以更好的掌控糖尿病患者的血糖變化,對生活規(guī)律,活動(dòng),運(yùn)動(dòng),飲食以及合理用藥都具有重要的指導(dǎo)意義,并可以幫助患者隨時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

有必要時(shí)減減肥
 
肥胖是導(dǎo)致糖尿病的重要因素,對于體重超標(biāo)的2型糖尿病患者來說,如果體重減輕,尤其是腹部脂肪減少,可使胰島素抵抗減輕,對病情有利。研究數(shù)據(jù)顯示,體重每降低1千克,2型糖尿病患者的壽命則平均可延長3-4個(gè)月,也能帶來血糖、血壓和血脂的改善。

皮膚創(chuàng)傷做好護(hù)理
 
糖尿病人的傷口極不好愈合,所以如果皮膚有創(chuàng)傷一定要做好護(hù)理,便是輕微的擦傷或劃傷,也應(yīng)該盡快處理。每天檢查雙足是否存在水皰、破損、潰瘍或紅腫,適當(dāng)使用保濕品預(yù)防皮膚龜裂。
 
重視心血管保護(hù)
 
糖尿病跟心腦血管疾病關(guān)系非常密切,糖尿病人70%、80%都會(huì)死于心腦血管疾病。糖尿病患者要想長壽,必須在降糖的同時(shí),力爭血壓、血脂達(dá)標(biāo)。高血糖對于心血管的損害早在糖耐量異常時(shí)就開始了,因此,應(yīng)該盡早進(jìn)行干預(yù)。
 
睡眠要保證
 
糖尿病患者要平穩(wěn)降糖,應(yīng)從改變不良睡眠習(xí)慣入手。晚上睡覺的時(shí)間不要太遲,最好在10點(diǎn)之前,而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床,將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。

學(xué)會(huì)管理情緒
 
情緒與糖尿病有著很緊密的聯(lián)系,糖尿病人要放寬心境,以樂觀、積極的態(tài)度對待生活,對待疾病,這對控制血糖非常關(guān)鍵。平時(shí)多參加一些社交活動(dòng)及適量的體育運(yùn)動(dòng),也有助于改善心情,控制病情。
 
定期復(fù)查很重要
 
并發(fā)癥的預(yù)防除了很好的控制血糖外,關(guān)鍵的就是要查,只要提前查出的并發(fā)癥,才有可能通過治療逆轉(zhuǎn)。
 
每次到醫(yī)院就診均要檢測的項(xiàng)目有:空腹和餐后血糖、體重、身高及腰圍、血壓和尿常規(guī)。
 
每季度需要檢測的項(xiàng)目有:糖化血紅蛋白、足背動(dòng)脈搏動(dòng)及神經(jīng)病變相關(guān)檢查。
 
每年度需要檢測的項(xiàng)目有:總膽固醇,甘油三脂,高、低密度脂蛋白膽固醇,微量白蛋白尿,肌酐、血尿素氮,肝功能,心電圖,視力及眼底,還有甲狀腺激素水平。
 
需要在家監(jiān)測的項(xiàng)目有:自我血糖監(jiān)測、血壓、足部檢查及護(hù)理、體重和腰圍等。
 
每年至少應(yīng)去醫(yī)院復(fù)診2-4次,每年至少做1次系統(tǒng)體檢,篩查眼病、神經(jīng)病變、腎病或其他并發(fā)癥。
 
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