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做到這些,可以幫助預(yù)防糖尿病并發(fā)癥

2018-03-10 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 大家都知道糖尿病并發(fā)癥是直接導(dǎo)致病人致殘、致死的因素,所以一定要及時(shí)的預(yù)防住并發(fā)癥的發(fā)生。長(zhǎng)期高血糖會(huì)誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥,所以科學(xué)控制血糖極為重要。

 大家都知道糖尿病并發(fā)癥是直接導(dǎo)致病人致殘、致死的因素,所以一定要及時(shí)的預(yù)防住并發(fā)癥的發(fā)生。長(zhǎng)期高血糖會(huì)誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥,所以科學(xué)控制血糖極為重要。

而好習(xí)慣能夠預(yù)防由糖尿病引發(fā)的其他健康問(wèn)題,所以糖友要讓以下這些習(xí)慣成為你日常生活的一部分:

1、嚴(yán)格控制血糖,這是最好避免糖尿病并發(fā)癥的方法。血糖水平應(yīng)該盡可能保持在這些健康的范圍:飯前在3.9和7.2mmol/L之間;飯后兩小時(shí)低于10mmol/L;糖化血紅蛋白在7%左右。
 
2、注意進(jìn)食規(guī)律,一日至少進(jìn)食三餐,而且要定時(shí)、定量。菜肴少油少鹽,糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品,菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。
 
3、每天足量飲水,成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水,即8個(gè)普通玻璃杯。可多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡茶水、檸檬水,自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){等。每天吃奶類,奶類能提供我們?nèi)梭w所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素,其最大的營(yíng)養(yǎng)貢獻(xiàn)是補(bǔ)鈣。
 
4、每日運(yùn)動(dòng),選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng),如散步、跳舞、騎自行車或者只是在打電話時(shí)原地走動(dòng)。每天半小時(shí),如果需要可以增大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)有助于降低心血管風(fēng)險(xiǎn)、降低膽固醇和血壓,還可以減少體重。同時(shí)也能緩解壓力,及可能有助于減少降糖藥的使用。
 
5、注意血壓、膽固醇。血壓和膽固醇過(guò)高可能引起其他的健康問(wèn)題,比如心臟病。盡量保持你的BP低于140/90,總膽固醇等于或者低于200mg/dL。
 
6、定期檢查。由于許多的糖尿病并發(fā)癥沒(méi)有明顯的跡象,因此,定期做血液、尿液和做其他檢查有助及早的發(fā)現(xiàn)病情。
 
7、不吸煙。吸煙會(huì)影響血液循環(huán)和血壓升高。如果你想戒煙,可以咨詢醫(yī)生,他們會(huì)提供一些有用的建議和意見(jiàn)。
 
8、保護(hù)眼睛。每年做一次眼科檢查,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼部問(wèn)題。
 
9、每天檢查腳部??词欠裼袀?、潰瘍、擦傷、水泡、向內(nèi)生長(zhǎng)的指甲、發(fā)紅或腫脹情況。使用乳液避免皮膚干燥或腳跟干裂。在炎熱的夏季,不要赤腳走在發(fā)燙的地面上,在嚴(yán)寒的冬季要穿鞋襪,在洗漱前先測(cè)試水溫,避免燙傷。及時(shí)修整指甲,保持甲面的干凈整潔。
 
10、保護(hù)皮膚保持皮膚的清潔和干燥。不要用過(guò)熱的水洗澡或淋浴。涂抹潤(rùn)膚乳和護(hù)手霜保持皮膚的滋潤(rùn)。
 
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