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運動中出現(xiàn)低血糖該怎么辦,需要注意什么

摘要:如果在運動中或運動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現(xiàn)象時,應立即停止運動,并服下隨身攜帶的食物(如水果硬糖2塊,葡萄糖片1-3片,蘇打餅干4塊),一般休息10分鐘左右,低血糖癥狀即可緩解。若15分鐘后未能緩解,可再服同樣量食物,并請求其他人通知家人或送至醫(yī)院就診。
  運動中出現(xiàn)低血糖如何處理
 
  如果在運動中或運動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現(xiàn)象時,應立即停止運動,并服下隨身攜帶的食物(如水果硬糖2塊,葡萄糖片1-3片,蘇打餅干4塊),一般休息10分鐘左右,低血糖癥狀即可緩解。若15分鐘后未能緩解,可再服同樣量食物,并請求其他人通知家人或送至醫(yī)院就診。

  運動前后需要檢測血糖嗎
 
  通常有規(guī)律的運動會降低血糖。如果一開始運動時的血糖就很高,運動后反而會使血糖升得更高。如果短時間內做劇烈運動,也會升高血糖。不過在接受降糖藥物治療后,運動能使血糖降低。要知道運動對血糖有多少影響,最好在運動前和運動后都進行一次血糖檢測,了解自己血糖波動的情況,以及運動對血糖帶來的影響,運動是否合適。這樣可以尋找出適合自己的運動方式和運動量。
 
  糖尿病人運動時注意什么
 
  (1)糖尿病患者不宜空腹運動,要隨身攜帶糖果和餅干,以防出現(xiàn)低血糖時及時食用。
 
  (2)糖尿病患者外出運動時,請隨身攜帶糖尿病疾病介紹卡,卡上應有本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號碼,以防發(fā)生意外時別人能提供幫助。疾病介紹卡應放在明顯的地方,外出活動時應告訴家人活動的時間和地點。
 
  (3)運動時避免四肢部位注射胰島素,因四肢運動時會加快胰島素進入血液,加快細胞對血糖的吸收利用,導致低血糖反應。
 
  (4)在極端溫度(高溫或極冷)和天氣不良(霧天或雨天)時,不宜做室外運動。尤其霧天廢氣不宜消散,空氣中有害物質吸入人體會影響健康。
 
  (5)運動時服裝要寬松,特別是鞋襪,不要磨破腳。
 
  (6)運動時如出現(xiàn)胸痛、胸悶,應立即停止運動,原地休息,必要時及時就近診治。
 
  運動后出汗多該怎么辦
 
  運動會使你出汗,因此要及時補充體內失去的水分。喝水一般不受限制。如果是長時間的運動,運動量又大,最好補充含碳水化合物的飲料(用半杯水果汁+半杯白開水稀釋后喝);其次,用干毛巾擦身,勤換內衣,預防感冒。
 
  哪些糖尿病人不適合運動
 
  并不是所有的糖尿病患者都能進行運動的。對于血糖控制不好,血糖>13.3mmol/L或有尿酮體陽性、嚴重感染、嚴重的心血管疾病(心律不齊、動脈硬化或心力衰竭)、重度高血壓[血壓>23.9/13.9kPa(180/105mmHg)]、血管栓塞和嚴重的微血管病變者(如糖尿病視網(wǎng)膜病變、嚴重的糖尿病腎?。?,以及嚴重的關節(jié)病變者不宜進行運動。
 
  1型糖尿病患者適合運動嗎
 
  1型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由于胰島功能幾乎完全喪失,胰島素嚴重缺乏,運動會使血糖升高,脂肪分解增加,在胰島素缺乏,血糖沒有得到很好控制之前,不要參加運動鍛煉。
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