【今日立夏】糖友養(yǎng)生三要、三不要......

2017-10-24 來(lái)源：控糖研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等，此外，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。

　　立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。

　　糖尿病患者夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等，此外，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。

　　要多喝水

　　糖尿病患者度夏不可太貪涼，應(yīng)少吃生冷食品和飲料。建議糖尿病人最好喝溫白開(kāi)水，老人每天飲水應(yīng)保證在1500～2000毫升，如果出現(xiàn)中暑、嘔吐或者腹瀉的情況，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分。

　　飲食要節(jié)制

　　糖尿病人有的是什么都敢吃，毫無(wú)顧忌，這是不對(duì)的。有的什么也不敢吃，這樣越來(lái)越瘦，會(huì)影響抵抗力。

　　這兩種態(tài)度都是錯(cuò)誤的，糖尿病人雖然什么都能吃，但一定要科學(xué)地吃。

　　五谷雜糧要多吃

　　很多人覺(jué)得糧食應(yīng)少吃，吃了糧食后血糖就會(huì)高，實(shí)際上糖尿病人還是要吃糧食的。

　　因?yàn)闇p少糧食的攝入會(huì)使肉的攝入增多，一兩瘦肉里面蛋白質(zhì)只有9克，還有5克動(dòng)物脂肪，肉吃得多必然油就多。

　　不要喝大量碳酸飲料

　　天氣炎熱，人特別容易出汗，水分的丟失量也大，糖尿病患者需要喝大量的水，防止出現(xiàn)脫水。糖尿病患者宜飲白開(kāi)水、淡茶水、礦泉水等無(wú)糖飲料，而不宜飲含糖飲料如可樂(lè)、雪碧等。

　　每年總有一些糖尿病患者，因貪喝大量碳酸飲料導(dǎo)致突然昏迷被送醫(yī)院急診。如果糖尿病人出汗較多，未得到及時(shí)的水補(bǔ)充，或喝了大量的含糖飲料，非常容易導(dǎo)致糖尿病非酮癥高滲性昏迷。

　　不要喝冷飲

　　糖尿病人普遍胃腸功能較差，加上有些降糖藥會(huì)對(duì)胃部有刺激，喝了冰鎮(zhèn)水后容易引起胃腸功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉等胃腸疾病。

　　拉肚子次數(shù)多會(huì)使體內(nèi)脫水，血糖會(huì)升高;腹瀉或嘔吐還可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。

　　飲食不要貪多

　　夏季炎熱，熱量消耗大，人們往往比其它季節(jié)吃得更多，因而糖尿病患者往往在不知不覺(jué)中放松了對(duì)飲食的控制。

　　專(zhuān)家提醒，夏季糖尿病患者飲食需要科學(xué)合理地控制總熱量。

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