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秋季上火有哪些對(duì)策?教你滅了秋天的一把火~

2017-10-02 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,中醫(yī)認(rèn)為糖尿病人本身屬于陰虛,燥熱體質(zhì)。

   1秋季上火應(yīng)該養(yǎng)成哪些習(xí)慣?

 
  秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,中醫(yī)認(rèn)為糖尿病人本身屬于陰虛,燥熱體質(zhì)。秋季天氣干燥容易上火,糖尿病人要注意多飲水,少吃辛辣刺激、過(guò)于油膩的食物,多吃新鮮蔬菜、適量的食用新鮮的水果。如有輕微上火,可以吃些梨、藕等霜類的食品。
 
  一、少吃甜食和加工食品
 
  面對(duì)甜食的誘惑,沒(méi)有幾個(gè)人能抵擋。包括五顏六色的加工食品,要知道,在秋天這些食物可是隨時(shí)點(diǎn)燃體內(nèi)的那把火,把甜食和加工食品改為粗糧全谷物吧。粗糧全谷類的食物至少能保證胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)大便及時(shí)的排出,只有上下暢通了才不會(huì)上火。
 
  二、少吃肥肉,拒絕油炸食品
 
  秋燥時(shí)節(jié),如果吃的過(guò)于油膩就會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),特別是油炸食品,特別容易上火。避免秋天里面上火,一定要遠(yuǎn)離油膩,多吃清淡的素食。
 
  三、飯后漱口
 
  最好是每天飯后漱口,不要讓食物在口腔里面殘留,保持每天刷牙至少兩次、用牙線也不錯(cuò)喔。
 
  四、多吃色彩豐富的蔬菜水果
 
  不光是秋季多吃水果蔬菜,其他的季節(jié)也應(yīng)該保持每天的飲食里面有色彩豐富的蔬果類,是因?yàn)槔锩嬗胸S富的粗纖維,這些粗纖維消化道是非常喜歡的,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),及時(shí)把食物排空,只有這樣才能保證不上火。
 
  五、保證休息和運(yùn)動(dòng)量
 
  保證休息和運(yùn)動(dòng)量是為了提高機(jī)體的免疫力,只有機(jī)體的免疫力提高才是預(yù)防疾病的最根本。適量的運(yùn)動(dòng)也可以增加新陳代謝,保持身體每天的代謝正常才能避免秋季上火。
 
  2秋季上火有哪些對(duì)策?
 
  現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋季,天氣也慢慢的干燥起來(lái),上火也是人們常常發(fā)生的事情.那么秋季上火了怎么辦呢?有哪些對(duì)策呢?
 
  一、牙齦腫痛、口腔潰瘍?cè)趺崔k?
 
  秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍,部分老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝,勤喝水、多吃蔬菜,同時(shí)要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外,胃腸道疾病影響維生素的吸收,因此治療胃腸道疾病是解決復(fù)發(fā)性口瘡的“根本途徑”。
 
  二、嘴角糜爛怎么辦?
 
  對(duì)付嘴角糜爛這樣的“火”,應(yīng)多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,飲食要豐富。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對(duì)口腔和胃腸的刺激可以達(dá)到治療由嘴角糜爛引起的火的問(wèn)題,還應(yīng)避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。
 
  三、睡眠不足導(dǎo)致虛火上升怎么辦?
 
  秋燥加上睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致虛火上升。飲食清淡有利于改善燥熱的狀況,特別應(yīng)該多吃具有清涼祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等,并注意勞逸結(jié)合,不可疲勞過(guò)度或熬夜。
 
  四、痔瘡發(fā)作怎么辦?
 
  痔瘡發(fā)作與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)。久坐活動(dòng)少,肛門處?kù)o脈回流不暢,局部血管擴(kuò)張等,可導(dǎo)致痔瘡發(fā)作。如果肉類和精細(xì)食物成了餐桌的“主角”,粗纖維攝入減少,食物里的“火氣”太大,容易引起便秘,痔瘡很容易反復(fù)。要多吃蔬菜,多喝水,保持大便通暢,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
 
  總而言之,建議怕“上火”的你一定要規(guī)律飲食,多喝水,保持大便暢通。如果已經(jīng)上火,或者上火的癥狀已經(jīng)影響了工作和學(xué)習(xí),那就千萬(wàn)別硬扛著,快去找醫(yī)生診斷清楚吧!
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