肥胖危害這么大，與哪些因素有關(guān)？

2017-08-31 來源：糖尿病天地標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：關(guān)于肥胖，很多人都認(rèn)為是吃得多，動(dòng)得少造成的，只要“管住嘴，邁開腿”就可以把體重減下來。可是很多人即便已經(jīng)做到了“管住嘴，邁開腿”，減肥效果并不理想。其實(shí)肥胖除了受多吃和少動(dòng)影響外，還有其他一些影響因素。

　　關(guān)于肥胖，很多人都認(rèn)為是吃得多，動(dòng)得少造成的，只要“管住嘴，邁開腿”就可以把體重減下來?？墒呛芏嗳思幢阋呀?jīng)做到了“管住嘴，邁開腿”，減肥效果并不理想。其實(shí)肥胖除了受多吃和少動(dòng)影響外，還有其他一些影響因素。

　　肥胖與吸煙有關(guān)嗎？

　　煙草會(huì)使人消瘦煙草中的煙堿、尼古丁類物質(zhì)在經(jīng)常吸煙的人的大腦中與腦啡肽結(jié)合后形成了耐受性，并能抑制大腦中的饑餓中樞，使吸煙者在這些物質(zhì)的作用下，減少了饑餓感，減少了攝取食物的欲望，只要經(jīng)常吸煙，身體基本保持原樣或者消瘦。

　　戒煙過程會(huì)出現(xiàn)體重增加

　　人在戒煙初期，身體可能有一些不適應(yīng)，隨著體內(nèi)的毒素減少導(dǎo)致其他器官的機(jī)能恢復(fù)正常，食欲會(huì)增加，體重可能會(huì)有所增加。另外一些人為了控制煙癮，會(huì)選擇吃零食，零食吃得多了，體重也會(huì)增加。

　　很多人為了控制體重，會(huì)選擇吸煙。其實(shí)相較于吸煙對(duì)身體造成的嚴(yán)重影響（癌癥、心血管疾病、糖尿病、高血壓等）要遠(yuǎn)超過體重減輕所帶來的健康獲益，因此，糖尿病患者千萬不可為了控制體重而選擇吸煙。

　　糖尿病患者什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚，對(duì)于戒煙引起的體重增加，糖尿病患者一定要積極控制，因?yàn)檫@會(huì)影響到血糖控制。糖尿病患者在戒煙過程中要加強(qiáng)體育鍛煉和飲食控制，將體重控制在合理范圍。戒煙期間糖友還要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，把血糖控制在理想范圍。

　　肥胖與飲酒有關(guān)嗎？

　　經(jīng)常飲酒容易導(dǎo)致肥胖，尤其是中心性肥胖。啤酒中的啤酒花、鮮酵母、二氧化碳等成分，甘甜爽口，能刺激消化液的分泌增加，促進(jìn)食欲，幫助消化，會(huì)增加能量攝入。每瓶啤酒（500毫升）中大約能產(chǎn)生2000千焦熱量，啤酒還被稱為“液體面包”。過量飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致能量過剩，引起肥胖。

　　白酒含有較高的酒精，酒精通過刺激人體各種酶類的活性，間接引起甘油三酯增多，脂肪轉(zhuǎn)化增加而消耗減少，過多的脂肪沉積于肝臟，導(dǎo)致酒精性脂肪性肝炎。

　　肥胖與睡眠有關(guān)嗎？

　　睡眠是人們生活的重要組成部分，我國成年人平均睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)。但是隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活節(jié)奏加快，人們的睡眠時(shí)間有逐漸減少的趨勢(shì)。有研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間與身體體質(zhì)指數(shù)（BMI）成負(fù)相關(guān)，還有研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的老年人患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于睡眠時(shí)間為7小時(shí)的老年人。

　　目前研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間是影響瘦素和腦腸肽水平的重要因素，而瘦素和腦腸肽都在調(diào)節(jié)能量代謝、抑制食欲等方面發(fā)揮著重要作用。有研究者讓受試者連續(xù)6天只睡4小時(shí)，結(jié)果其瘦素水平下降了26%。另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，連續(xù)2天只睡4小時(shí)令受試者瘦素水平下降18%，而腦腸肽水平提高了22%。與此相對(duì)的是，連續(xù)3天只攝入70%能量需求后，瘦素水平也僅僅下降了12%。因此睡眠時(shí)間短嚴(yán)重影響瘦素水平，影響能量代謝，增強(qiáng)食欲，從而增加不必要的能量攝入，最終導(dǎo)致肥胖。腦腸肽是胃腸道和腦中雙重分布的肽類統(tǒng)稱，胃泌素是腦腸肽的一種，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者的胃泌素分泌呈現(xiàn)亢進(jìn)狀態(tài)。瘦素是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類激素，它進(jìn)入血液循環(huán)后會(huì)參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機(jī)體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞的合成，進(jìn)而使體重減輕。糖尿病患者想要減肥，首先要保證充足睡眠。

　　肥胖與情緒有關(guān)嗎？

　　不良情緒會(huì)導(dǎo)致肥胖。原因主要有兩方面，（1）有些人情緒不好時(shí)為了宣泄會(huì)暴飲暴食，甚至大量飲酒，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致能量堆積，引起肥胖。（2）研究證實(shí)，情緒壓抑沮喪的人，大腦中會(huì)缺乏一種叫做5-羥色胺的物質(zhì)，人體一旦缺乏這種物質(zhì)就會(huì)變得貪吃，大量攝入碳水化合物及高熱量食物。食用碳水化合物后，腦中的5-羥色胺含量會(huì)有所升高，從而使人感到心情愉快。有研究發(fā)現(xiàn)，50％的肥胖癥患者有周期性貪吃現(xiàn)象。

　　肥胖與職業(yè)有關(guān)嗎？

　　工作與肥胖具有一定的關(guān)聯(lián)。（1）上班族由于每天“早九晚六”的工作模式，需要靜坐工作8小時(shí)，時(shí)間久了，容易形成腹部肥胖；（2）一些職業(yè)需要倒班，有的時(shí)候需要上夜班，這時(shí)是正常人的睡眠時(shí)間，而上夜班的人有時(shí)會(huì)為了補(bǔ)充體力而加餐或者吃零食，這樣無形中就會(huì)比其他人多攝入能量；（3）一些工作需要經(jīng)常吃飯應(yīng)酬，大家都知道，在外吃飯會(huì)比在家吃飯攝入的能量多，一方面會(huì)吃得多，一方面飯菜油脂較大，很多時(shí)候還避免不了喝酒。在外應(yīng)酬時(shí)間久了，人很容易發(fā)胖。

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