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還不知道怎么運(yùn)動(dòng)?糖尿病運(yùn)動(dòng)口訣幫你輕松記住運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)

2017-07-30 來(lái)源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以中等強(qiáng)度,有氧運(yùn)動(dòng)為主,每周至少3次,每次不低于20分鐘的基礎(chǔ)上,強(qiáng)調(diào)多樣性及趣味性。中國(guó)的糖尿病患者多為餐后血糖增高,所以,運(yùn)動(dòng)應(yīng)在餐后1~3小時(shí)內(nèi)為宜,運(yùn)動(dòng)中要注意避免低血糖發(fā)生。

   糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以中等強(qiáng)度,有氧運(yùn)動(dòng)為主,每周至少3次,每次不低于20分鐘的基礎(chǔ)上,強(qiáng)調(diào)多樣性及趣味性。中國(guó)的糖尿病患者多為餐后血糖增高,所以,運(yùn)動(dòng)應(yīng)在餐后1~3小時(shí)內(nèi)為宜,運(yùn)動(dòng)中要注意避免低血糖發(fā)生。

 
  專(zhuān)家總結(jié)了糖尿病運(yùn)動(dòng)口訣“一、三、五、七、九”,幫您有效記住提高運(yùn)動(dòng)效率的要點(diǎn)。
 
  “一”代表:餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)
 
  “三”代表:運(yùn)動(dòng)30分鐘
 
  “五”代表:每周至少活動(dòng)5次
 
  “七”代表:每次運(yùn)動(dòng)中脈搏不超過(guò)170-年齡
 
  “九”代表:運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)久,要堅(jiān)持
 
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