一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 吃對零食,解饞控糖兩不誤!教糖尿病人如何正確吃零食

吃對零食,解饞控糖兩不誤!教糖尿病人如何正確吃零食

摘要:糖尿病人要通過控制飲食來穩(wěn)定血糖,這是糖尿病人都知道的常識。但對于吃貨來說,零食可是生活中難以擺脫的“小惡魔”,吃不到心癢癢。其實,糖尿病人并非不能吃零食,只要保證每日攝入的總熱量不超標,糖尿病人是可以吃零食的,有時隨身攜帶的小零食還能起到防止低血糖的作用。

  糖尿病人要通過控制飲食來穩(wěn)定血糖,這是糖尿病人都知道的常識。但對于吃貨來說,零食可是生活中難以擺脫的“小惡魔”,吃不到心癢癢。其實,糖尿病人并非不能吃零食,只要保證每日攝入的總熱量不超標,糖尿病人是可以吃零食的,有時隨身攜帶的小零食還能起到防止低血糖的作用。那么,糖尿病人該如何正確吃零食呢?

  糖尿病人吃零食應遵守哪些原則?

  糖尿病人吃零食,應當遵守以下原則:

  1.選擇低糖低脂食物:如低糖份水果、堅果、無糖食品(餅干、面包等),該類食物因不會使血糖明顯升高,可作為首選;

  2.控制攝入總量:每次攝入不超過90千卡為宜,如:水果200g,堅果15g,蘇打餅干20g(3片),并且要減掉相應的主食25g或油10g(一湯勺),以保證攝入總熱量不超標;

  3.兩餐之間吃:,如:早上9:00---10:00或者下午3:00----4:00;這是因為兩餐之間血糖較穩(wěn)定,加餐后血糖不會明顯升高。

  糖尿病人適合吃哪些零食?

  糖尿病人在零食的選擇上還是有一定限制的,總的來說,低糖低脂的零食,不會使血糖明顯升高的零食,可作為首選,具體選擇參考如下:

  1、糖分低的水果:如桃子、柚子、獼猴桃、菠蘿、橙子等可優(yōu)先推薦;

  2、堅果:首選核桃、杏仁,其他如葵花子,南瓜子,栗子等也可以選擇;

  3、無糖食品:如:粗糧餅干、蔬菜餅干可以選擇,但如:面包,曲奇餅干等,盡管含糖量少,但它們的鹽、油含量可不低,因此,該類零食不宜多吃,有心血管并發(fā)癥的老年人尤其要慎吃。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
柘荣县| 哈密市| 平舆县| 彭阳县| 兴化市| 许昌市| 崇左市| 加查县| 元氏县| 古丈县| 衡阳市| 方正县| 方山县| 六枝特区| 昔阳县| 元朗区| 江孜县| 富民县| 友谊县| 宾川县| 南阳市| 嘉鱼县| 周宁县| 汕尾市| 寻乌县| 宾川县| 泸西县| 齐齐哈尔市| 彭阳县| 金昌市| 锦州市| 龙海市| 永新县| 太仆寺旗| 宜州市| 深州市| 卢龙县| 息烽县| 鹤庆县| 武义县| 娱乐|