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美國三高患者吃得最多的一片藥

摘要:數(shù)據(jù)顯示,心血管疾病已超過癌癥,成為中國死亡率最高的疾病。中國人冠心病死亡率增加77%主要是由于膽固醇升高所引起。

  動脈有多老,你就有多老

  數(shù)據(jù)顯示,心血管疾病已超過癌癥,成為中國死亡率最高的疾病。中國人冠心病死亡率增加77%主要是由于膽固醇升高所引起。

  胡大一教授有句名言:“動脈有多老,你就有多老”。對于血管動脈的護(hù)理一定要現(xiàn)在就開始,千萬不要拖,血管堵塞不像感冒,你根本沒有感覺。一旦有了感覺,說明血管至少堵塞了70%以上。

  保護(hù)血管,做好5個一

  一片藥:美國人吃得最多

  為什么美國人這么胖但它的指標(biāo)率很好,因為美國人在這上面花錢很多,人人都吃他汀藥。

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科中心主任馬長生教授在國家機關(guān)健康活動上說:降膽固醇的藥物是他汀藥,這種藥美國人吃得最多。

  一條圍巾:保護(hù)頭部血管

  人的脖子上有一條特殊的血管,起到調(diào)整體溫的“開關(guān)”作用,若受寒則會閉合,影響頭頸血液循環(huán)。

  因此,夏天長時間待在空調(diào)房里,或冬天房間沒暖氣溫度較低時,最好系一條圍巾,做好頭頸保暖工作。

  一項運動:動動手和腳

  早起時是血壓波動較大的時期,可先躺在床上抖抖手腳,使末梢血液循環(huán)充分后,再緩慢起床。白天久坐易令血液集中于下半身,同樣可以通過抖抖手腳來促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

  小腿常被稱為“第二心臟”,小腿肌肉的強弱關(guān)系到心臟泵血功能,因而有空時不妨揉敲小腿,促進(jìn)血液循環(huán)。

  一種飲食:大塊食物小餐盤

  食材切成大塊:通常情況下,當(dāng)進(jìn)食開始20分鐘后,飽腹神經(jīng)中樞會發(fā)出“飽腹信號”,而食材切成大塊有助培養(yǎng)慢速咀嚼習(xí)慣,延長進(jìn)食時間,減少食物攝入量。

  餐具用小號:使用小件餐具,如小湯匙、小盤子,也能延長用餐時間,防止吃多。

  一次按摩:放松血管、渾身輕松

  前錘后拍,刺激活動胸腺。

  揉腹,強脾胃順便秘:先把右手放底下、順時針方向旋轉(zhuǎn),再換左手放底下,逆時針方向旋轉(zhuǎn)。

  一呼一吸改善心肺:兩手同時用力往上提至胸脯上(同時深吸氣),兩掌交錯對推(同時深呼氣)。

  吸氣時要深吸,讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來,呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。可增強肺活量,改善心、肺功能。

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