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糖友降脂記個(gè)順口溜

2017-07-04 來(lái)源:糖尿病生活小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們通常把糖尿病與高脂血癥成為“姐妹病”,血脂高會(huì)影響血糖。因此,對(duì)血脂不正常的糖尿病患者,降脂也是降糖工作中的重中之重。其實(shí),我們?nèi)粘o嬍持芯陀刑烊坏慕堤撬帯?

  我們通常把糖尿病與高脂血癥成為“姐妹病”,血脂高會(huì)影響血糖。因此,對(duì)血脂不正常的糖尿病患者,降脂也是降糖工作中的重中之重。其實(shí),我們?nèi)粘o嬍持芯陀刑烊坏慕堤撬帯?/p>

  玉米山藥輪做主

  玉米富含膳食纖維,降血脂對(duì)她來(lái)說(shuō)是小菜一碟,平時(shí)可以把它作為主食的一部分來(lái)食用。

  山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,但吃山藥也應(yīng)減少攝入主食。

  海帶西芹常拌菜

  海帶中的海帶多糖可降低血清膽固醇和甘油三脂的含量。芹菜的膳食纖維比較多,也有降血脂,降血糖的作用。這兩種最適合做涼拌菜了。

  四菇兩茄可混搭

  蘑菇,香菇,草菇,平菇這四菇含食物含高蛋白質(zhì),低脂肪,具有降膽固醇的作用,可混搭食用。

  兩茄說(shuō)的是紫茄和番茄,紫茄含有豐富的維生素P,有顯著的降低血脂功能,番茄中的番茄紅素可有效降低血液中“壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)”的顯著水平,但番茄紅素在熟西紅柿中最高,因此,兩茄可以起做熟吃。44-1106031A15577.jpg

  生吃熟吃有一瓜

  黃瓜含有細(xì)纖維,有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。生吃熟吃亦可。

  每頓飯后一杯茶

  茶中富含的維生素B,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì),每頓飯后一頓茶,可降低血脂和膽固醇水平,增強(qiáng)微血管壁的韌性,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。但是建議在飯后15-30分鐘飲用。

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