一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 早餐,有助健康成人預(yù)防糖尿病

早餐,有助健康成人預(yù)防糖尿病

摘要:選擇中等GI的食物健康成人早餐對食物的選擇沒有太多的限制,但為了避免碳水化合物、脂肪過多,宜選擇血糖生成指數(shù)(GI)為中等的食物。

  生活中很多的2型糖尿病患者都是由于受后臺影響所導(dǎo)致的糖尿病,其中不吃早餐就是引起糖尿病的一個重要因素,人們常說一日之計在于晨,早餐可以說是一日中的另一個起點,我們?nèi)绾卧?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/news/409354.html' target='_blank'>預(yù)防糖尿病的同時,盡情的享受早餐吧。

  1、選擇中等GI的食物健康成人早餐對食物的選擇沒有太多的限制,但為了避免碳水化合物、脂肪過多,宜選擇血糖生成指數(shù)(GI)為中等的食物,例如蕎麥面條、蕎麥面饅頭、黃豆掛面、芒果、菠蘿、西瓜、蜂蜜、熟土豆、南瓜、小米、胡蘿卜、玉米粉、山藥等,或?qū)⒏逩I食物(大米粥、饅頭等)與低GI食物(牛奶、蘋果等)搭配食用。

  2、粗細搭配,營養(yǎng)互補不宜選擇炸雞腿、煎雞蛋、油炒飯等過油膩的食物,建議選擇易消化的食物。為使早餐具有一定的飽腹感,早餐最好選擇一些含有膳食纖維的食物(粗糧、水果、蔬菜)。如果選擇粗雜糧,最好能與細糧搭配食用(二合面饅頭、二米粥等)。此外,還應(yīng)考慮食物營養(yǎng)的互補,例如有人認為早餐只吃牛奶、雞蛋是最佳搭配,這是不科學(xué)的。吃牛奶、雞蛋的同時,也要適當搭配饅頭、餅干、面包等含碳水化合物的食物。

  3、食物的適宜進食量早餐各種食物的進食量依人體的能量需要而變??蓞⒄铡吨袊用衿胶馍攀硨毸愤M行食物攝取量的確定。一般的構(gòu)成建議為50~150g谷類食物,300g牛奶(豆?jié){),25~75g雞蛋或其他肉類或豆類食物,50~250g蔬菜或水果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
班戈县| 左云县| 东兴市| 白朗县| 桂东县| 浦东新区| 大竹县| 巴林左旗| 延边| 沙洋县| 阜宁县| 云霄县| 航空| 嵩明县| 松原市| 泰宁县| 马山县| 旬阳县| 丹东市| 于都县| 九江县| 神农架林区| 安徽省| 绥滨县| 公主岭市| 安义县| 高邮市| 武川县| 红桥区| 普洱| 迁安市| 定西市| 中山市| 蓬莱市| 平和县| 漠河县| 吉水县| 阜康市| 敦化市| 周宁县| 昌都县|