一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 【飲食控糖】糖友怎么喝玉米粥控糖

【飲食控糖】糖友怎么喝玉米粥控糖

摘要:有的糖尿病人在煮玉米粥時會加堿,一是為了改善口感;二來提高尼克酸的利用率。其實,這種做法實在是得不償失。損失了大量的維生素C、B族維生素不說,還會讓粥升高血糖的速度更快,反而不適于糖尿病人食用。

  玉米是一種常見的粗糧,富含纖維和多種營養(yǎng)素,玉米胚中的維生素E有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。而且其生糖指數(shù)也較低,很適合糖尿病人食用。不過,食用過程中,需要注意以下幾方面問題。

  種類

  日常生活,常見有玉米面、玉米碴(cha)、玉米粒做成的粥。它們生糖指數(shù)都較低,玉米面粥生糖指數(shù)為50.9,玉米碴為51.8,玉米渣(zha)耐嚼,飽腹感強(qiáng),您可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

  (玉米面,呈粉末狀)

  (玉米碴[cha],小顆粒狀)

  (玉米渣[zha],顆粒較大)

  數(shù)量

  糖尿病人每天可以吃粗糧50~100克,玉米也屬于粗糧,一份25克的玉米的熱量相當(dāng)于25克大米產(chǎn)生的熱量。

  烹制

  首先要保證在充分煮熟的基礎(chǔ)上,不要過于黏糊,保證顆粒的完整性(玉米面除外)。再者,切勿加堿。

  有的糖尿病人在煮玉米粥時會加堿,一是為了改善口感;二來提高尼克酸的利用率。其實,這種做法實在是得不償失。損失了大量的維生素C、B族維生素不說,還會讓粥升高血糖的速度更快,反而不適于糖尿病人食用。

  您可以放一些燕麥片,改善口感的同時又增加了營養(yǎng)。至于尼克酸,我們常吃的魚肉、綠葉菜、蘑菇里就有,體內(nèi)并不缺乏。所以,煮玉米粥時一定不要加堿!

  掌握了以上幾點,糖尿病人就可以放心喝玉米粥啦。另外,每個人的病情不一樣,不同種類的玉米粥對血糖的影響可能也不一樣,您可以通過勤測血糖來摸索、總結(jié),找出適合自己的玉米粥。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
奉贤区| 阳城县| 刚察县| 武威市| 阳新县| 玛纳斯县| 德化县| 安庆市| 邵东县| 新干县| 台前县| 唐河县| 锡林郭勒盟| 信丰县| 普格县| 宜君县| 仙游县| 军事| 保靖县| 舒城县| 刚察县| 石景山区| 泊头市| 富源县| 翼城县| 饶平县| 萨迦县| 和龙市| 江永县| 广汉市| 天祝| 四平市| 惠州市| 田林县| 连平县| 贞丰县| 社会| 迁西县| 万年县| 岳池县| 丽江市|