糖尿病與肥胖的關(guān)系可謂千絲萬(wàn)縷，想要不胖，說(shuō)穿了無(wú)非是少吃、多運(yùn)動(dòng)。少吃可以減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)則可以增加熱量的消耗。不過(guò)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，更何況現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏飛快，太過(guò)耗費(fèi)氣力與時(shí)間，會(huì)教人失去勇氣。
改飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣包括進(jìn)食的方式、食物的選擇以及攝入的成分與多少等等。參考食物熱量表來(lái)嚴(yán)格控制自己的飲食可算是種不錯(cuò)的方法，對(duì)胖人來(lái)說(shuō)，還沒(méi)搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉還是纖維素，就囫圇吞下去顯然是有問(wèn)題的。
錯(cuò)誤的進(jìn)食方式（按危害大?。?/strong>
1、暴飲暴食；2、進(jìn)食過(guò)快；3、進(jìn)食過(guò)多動(dòng)物脂肪；4、進(jìn)食過(guò)多零食、宵夜；5、進(jìn)食過(guò)多甜品；6、飲食不均衡、偏食；7、常外出飲食；8、不吃早飯。
你是否進(jìn)食過(guò)量？
其實(shí)，我們大可不必拒絕米飯等高卡路里的主食，而只要控制一下攝入的量就可以很好起到少食的效果。比如說(shuō)，原本吃2碗米飯的人，可以改為1碗，原本吃一塊大排骨，可以改成半塊。要知道，能量的攝取最重要的是均衡，而不是簡(jiǎn)單的“不吃”，如果限制飲食到了面黃肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了哦！
附進(jìn)食過(guò)量自測(cè)表，自己測(cè)測(cè)吧
□進(jìn)食時(shí)一邊做其他事情（沒(méi)有進(jìn)食意識(shí)）
□經(jīng)常吃零食
□飯后經(jīng)常吃甜品
□喜歡濃烈的味道
□不吃早餐，只吃午餐或晚餐
□咀嚼食物的次數(shù)，每一口約10次以下
□經(jīng)常帶備用食品如餅干等在身邊
□經(jīng)常飲用果汁類和/或有汽飲品
□經(jīng)常飲酒
□不喜歡吃蔬菜
□喜歡煎炸食品
□喜歡吃肉類多過(guò)魚類
用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià)： ￥48適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。
健客價(jià)： ￥56用于篩選糖尿病患者和血糖自測(cè)，請(qǐng)與艾科靈睿血糖儀配套使用。
健客價(jià)： ￥501.血壓計(jì)：用于測(cè)量人體血壓及脈搏。2.血糖儀：用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試，糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。3.試紙：適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。4.針頭：適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。
健客價(jià)： ￥399三諾安準(zhǔn)血糖試條:適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。 三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。 約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià)： ￥56歐姆龍血糖試紙HEA-STP30：用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針：用于糖尿病患者測(cè)試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥48
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
