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常見(jiàn)零食熱量表 瘦身心中有數(shù)

2014-03-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)減肥戒不掉零食,但是深入了解零食的熱量,大家對(duì)零食適量的食用可能做到心中有數(shù),下面小編就要介紹給大家的是日常常見(jiàn)零食的熱量,幫助大家快速的控制體重。

  全麥蘇打餅:506大卡(100克)

  有著樸實(shí)外表的蘇打餅干,最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心,但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭儯捅绕渌灨傻臒崃康?。蘇打餅干需要擔(dān)心的,就是油脂含量比較高,一般的蘇打餅干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了蘇打餅干的熱量,管市場(chǎng)售賣的是怎樣的蘇打餅干,餅干油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

  罐裝咖啡:127卡(一罐)

  一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒(méi)幾口就可以喝完了,不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來(lái)提提神最好還是少喝咖啡。

  罐裝果汁:255大卡(一罐)

  很多MM選擇用果汁來(lái)代替水果,但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐,果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

  雪糕:127大卡(100克)

  雪糕內(nèi)的脂肪含量和含糖量都非常高,對(duì)于減肥中的MM來(lái)說(shuō),吃雪糕是無(wú)疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服,趁早跟雪糕說(shuō)byebye吧!

  薯片:548大卡(100克)

  薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品,而在我們消閑娛樂(lè)之時(shí),吃得最多的也是它。薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份,吃薯片不只會(huì)吃一塊,滿足到味覺(jué)后,或把一整包吃完才會(huì)停止,這樣的熱量增加可想而知了。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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