導(dǎo)讀

　　很多患者都知道，蘋果是升糖指數(shù)較低的水果，很多醫(yī)生也推薦患者食用蘋果。然而，近日有患者找到筆者，說“吃蘋果之后血糖升高”，這又是什么原因呢？如果您是這位患者，不防問自己三個問題。

　　1.吃了幾個蘋果？

　　蘋果本身的升糖指數(shù)并不高，如果您一下子吃了3個蘋果，那樣即使升糖指數(shù)不高，由于一下子攝入能量過多，也會導(dǎo)致血糖升高。

　　2.什么時候吃的？

　　如果您說您只吃了半個蘋果，但是是在吃飯的同時吃的，那您在攝入了正常能量的同時又增加了額外的“蘋果能量”。您吃飯后血糖就有一個正常的升高，您不讓已經(jīng)疲憊的胰島細胞好好休息，讓她繼續(xù)來平復(fù)由“蘋果”能量所升高的血糖，那么它怎么能好好干活，把這些血糖平復(fù)下去呢？

　　3.吃蘋果的同時還吃了什么？

　　最后有人說：“我只吃了半個蘋果，還是在兩餐飯之間吃的，總該沒問題了吧？為什么我的血糖還是高呢？”那么我們來回想一下，您在吃蘋果的期間還吃了什么其他的食物呢？您認為沒吃什么，就吃了些瓜子、花生、開心果一類的東西。其實堅果類的食物油脂含量很高，并且油脂提供的能量比糖分要多出一倍多，所以堅果類食物看似不甜，攝入量也比其他食物少，但這類食物對糖尿病患者卻是一把不見血的利刃。很多人在血糖控制不好的時候，很自然的想到是“甜食”在搞怪，往往忽略了這個隱形的“殺手”。

　　所以，您看，其實吃飯真是個技術(shù)活，尤其對糖尿病患者來說，遠遠不是盯住一個“糖”就能解決的，還需要考慮很多的東西。您下次再吃水果的時候，明白了影響血糖的除了“糖”以外還有其他因素，在吃之前能多問幾個為什么，是不是血糖和生活就能和諧了呢？

　　最后，筆者要提醒大家，這里說的吃水果，針對的是血糖控制平穩(wěn)的人群，如果您現(xiàn)在血糖很不穩(wěn)定，而且伴有嚴重的并發(fā)癥，那么您最好還是來醫(yī)院咨詢相關(guān)醫(yī)生，讓其為您制定個體化的飲食方案，不要盲目的控制飲食，使病情加重或者導(dǎo)致營養(yǎng)不良。