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這些高效的降血糖食物,你知道幾種?

2016-12-29 來源:糖窩窩糖尿病在線  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:它的葉子中除富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)外,還含有類胰島素成分,經(jīng)常食用有較明顯的降糖作用,可以幫助糖尿病患者控制血糖。

  這些高效的降血糖食物,你知道幾種?

  很多高血糖的的朋友們非??鄲溃詈ε戮褪茄浅指卟幌?,尤其是有糖尿病、胰腺炎等病癥的患者,時時憂慮著如何控制血糖。要降低血糖其實沒有那么困難,我們在日常的飲食中多注意就可以降血糖,一些普通食物就能幫大忙,那么降血糖食物有哪些呢?跟著小編一起來了解一下吧。

  一、引發(fā)血糖升高的六大因素

  1、飲酒可能導致血糖高。酒精的吸收和代謝較快,不能較長時間維持血糖水平,可能會導致血糖升高。

  2、情緒或精神上的壓力過重,情緒的起伏波動太大,會使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮,造成體內(nèi)環(huán)境紊亂,導致血糖升高。

  3、服用某些激素類藥物,如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖過高的情況。

  4、運動量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用。運動量減少會使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。

  5、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠,會導致身體中的糖分仍然很高并且居高不下,久而久之就會導致血糖升高。

  6、攝食過多特別是甜食或含糖飲料,使的人體中的糖分含有量明顯高于標準的要求,同時還會形成血中脂肪增加,導致血糖高。

  有高血糖的朋友要重視了,生活中一定要注意避免這些會使血脈升高的事情。除此之外呢,其實我們在日常飲食中就可以很好地降低血糖,可以通過一些食物的幫助,下面小編就跟大家分享一些效果比較好的降血糖食物,大家快get起來吧!

  二、十大降血糖食物

  1、苦瓜

  中醫(yī)認為苦瓜能清熱解毒,除煩止渴,用于糖尿病的防治有較好的功效。是因為苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì),它可以促進體內(nèi)糖分利用,使過剩的糖分轉(zhuǎn)化為熱量??喙线€可以改善人體內(nèi)的脂肪平衡,所以人們把苦瓜稱為糖尿病患者理想的食療食物。

  2、蘑菇

  蘑菇富含微量元素硒,是良好的補硒食品,能調(diào)節(jié)甲狀腺的功能,提高免疫力。蘑菇含有大量植物纖維,具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用,它又屬于低熱量食品,可以防止發(fā)胖。蘑菇中含有多種抗病毒成分,這些成分對輔助治療由病毒引起的疾病有很好的效果。

  3、大蒜

  大蒜的降脂降糖作用明顯。實驗證明,大蒜提取物可明顯降低高脂血癥家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥樣硬化斑塊明顯縮小。大蒜還可以影響肝糖原合成,增加血漿胰島素水平,對糖尿病患者具有有益的治療作用。

  4、南瓜

  南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷,果膠可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收,微量元素鈷是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。實踐也證實南瓜具有降低血糖、血脂的作用。

  5、洋蔥

  洋蔥含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素C、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)成分。洋蔥還有大蒜素等含硫化合物與硒等抗氧化物質(zhì),具有增強免疫力、降血脂及促進胃蠕動的功效。

  6、蜂王漿

  蜂王漿與蜂蜜是不同的,它的含糖量僅14%,它內(nèi)含活性的不飽和脂肪酸和多肽類胰島素,既可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,增強免疫力,又可以降低血糖。還能調(diào)整機體代謝,提供豐富的維生素,促進組織神經(jīng)再生。

  7、木耳

  木耳具有滋肺益胃、和血養(yǎng)營,治痔瘡出血、高血壓、便秘、血管硬化的功能。木耳是一種低熱量、營養(yǎng)價值高的美味佳肴,其所含有的特異性酸性多糖體有修復胰島β細胞和確切的降血糖功能,糖尿病患者可適量食用。

  8、空心菜

  空心菜,它的營養(yǎng)價值很高,它的葉子中除富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)外,還含有類胰島素成分,經(jīng)常食用有較明顯的降糖作用,可以幫助糖尿病患者控制血糖。

  9、海帶

  海帶是藻類生物,主要成分是膠質(zhì)蛋白和一些礦物質(zhì),含糖量比較低,且所含的糖絕大多數(shù)是低聚糖,有降血糖的作用,因此糖尿病人可以放心食用。另外海帶中含有豐富的纖維素,能夠清除腸道內(nèi)廢物和毒素,可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。海帶富含多種無機鹽及胡蘿卜素,被稱為“老年人的長壽菜”。

  10、魔芋

  魔芋是低熱量食物,它能夠延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,從而減輕胰腺的負擔,使糖代謝處于良性循環(huán),控制血糖。

  除了這些呢,還有許多對降血糖比較有效的食物,小編在這里就先簡單為大家介紹這十種效果比較突出的食物,有需要的朋友們趕緊試試吧。

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