治糖尿病已成為全民動(dòng)員的大事。美國最大健康網(wǎng)站近日撰文提示了，讓您簡單輕松不花太多時(shí)間控制好糖尿病的竅門，讓糖尿病患者保持積極的生活態(tài)度。

　　1.在家門口擺好鞋：花一分鐘把鞋擺在門口附近，記得穿鞋，不可赤腳行走，尤其注意不要在公園的鵝卵石路徑、夏天的沙灘上行走，以免受傷。只需短短的幾分鐘，就可以更好地預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

　　2.做一個(gè)快速的全身檢查：每天在您沐浴的時(shí)候，從頭到腳檢查身體。檢查是否有干燥、紅色、可能感染的痛處。檢查手臂和胸部，腿和腳趾之間，特別要注意您的腳，可以用鏡子來幫助您看到身體各處，并及時(shí)治療傷口。

　　3.準(zhǔn)備好一些緊急小零食：外出時(shí)，一定要備些餅干、糖果，隨身攜帶，出現(xiàn)低血糖先兆時(shí)及時(shí)食用。

　　4.測(cè)血糖：把血糖儀放在您的床頭提醒您早晨的第一件事是測(cè)血糖。醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的病情，告訴您多久應(yīng)該檢查您的血糖。對(duì)于大多數(shù)人來說，餐前的血糖范圍是3.89～6.1mmol/L之間。飯后2小時(shí)，您的血糖值應(yīng)少于7.8mmol/L。

　　5.運(yùn)動(dòng)前后測(cè)血糖：請(qǐng)?zhí)嵝炎约横t(yī)生叮囑的血糖水平。檢查運(yùn)動(dòng)前后血糖水平，這樣可以幫助您了解您的血糖波動(dòng)，避免危險(xiǎn)。

　　6.胰島素泵增加患者生活自由度：如果您的日程安排是快節(jié)奏的，用餐時(shí)間不能事先知道，可以詢問醫(yī)生選擇使用胰島素泵進(jìn)行治療。增加糖尿病患者進(jìn)食的自由，使生活多樣、靈活，改善生活質(zhì)量。

　　7.注意飲食：打印美國糖尿病協(xié)會(huì)提供的10個(gè)超級(jí)食物清單，他們不會(huì)導(dǎo)致血糖過高，而且同樣含有重要的營養(yǎng)物質(zhì)。把這個(gè)清單貼在您的冰箱上，當(dāng)您寫購物清單時(shí)看看它，或在冰箱找東西吃時(shí)看看它。

　　8.喝水：高血糖會(huì)導(dǎo)致脫水，皮膚干燥，癢或開裂，甚至感染。請(qǐng)務(wù)必喝大量的水，使皮膚保持滋潤和健康。

　　9.佩帶糖尿病警報(bào)飾物：佩帶糖尿病警報(bào)飾物，如戒指、手鐲、項(xiàng)鏈。在緊急情況下，您無法說話時(shí)，它可以在關(guān)鍵時(shí)刻，讓別人知道您的糖尿病。

　　10.運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘的鍛煉是控制糖尿病的重要組成部分。生活太繁忙，沒有時(shí)間分成三個(gè)10分鐘來運(yùn)動(dòng)，上午嘗試10分鐘的力量訓(xùn)練，白天一起玩的家庭游戲，或午間散步。然后，晚上遛狗。這種力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練相結(jié)合的形式，可以幫助控制血糖和減少心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　11.準(zhǔn)備一個(gè)急救包：糖尿病并發(fā)癥可以使輕傷變成棘手的大問題。經(jīng)常要帶一個(gè)急救包，里面有：創(chuàng)可貼、紗布、酒精。應(yīng)急皮膚外傷，以備不時(shí)之需。如果您循環(huán)系統(tǒng)有問題或有周圍神經(jīng)病變，您可能需要去看醫(yī)生或處理傷口，務(wù)必保存他們的電話號(hào)碼。