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吸煙導(dǎo)致患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增高 預(yù)防糖尿病應(yīng)避免能量過剩

2016-10-27 來源:糖尿病好醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:那么所謂平衡的核心是什么呢?就是我們所提供的營養(yǎng)素剛好是我們所需要的,達(dá)到平衡的狀態(tài),他既不缺乏,也不過剩。

  據(jù)日本《朝日新聞》報(bào)道,日本國立國際醫(yī)療研究中心的研究小組對8家企業(yè)的54000名員工進(jìn)行了為期4年的跟蹤調(diào)查。其間,共有約2400人患上Ⅱ型糖尿病。在排除其他誘發(fā)糖尿病的因素后,研究人員發(fā)現(xiàn),每天吸11至20支煙的吸煙者和每天吸21支煙以上的吸煙者,其患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別比不吸煙者高出36%和50%。

  1.糖尿病如何自我診斷?

  血糖:餐后高血糖與空腹高血糖一樣,都會對機(jī)體各個臟器產(chǎn)生危害,因此,僅憑空腹血糖來判斷糖尿病的控制情況是不夠的。在復(fù)查血糖的日子里,應(yīng)保持平時一貫的生活和服藥習(xí)慣,不應(yīng)故意采取減少進(jìn)食量或不吃降糖藥,而導(dǎo)致檢測結(jié)果不準(zhǔn)確,影響治療。

  尿糖:驗(yàn)?zāi)蛱鞘情g接監(jiān)測血糖濃度的簡便輔助替代方法。其好處是無損傷、簡單和便宜。要強(qiáng)調(diào)說明的是,由于影響尿糖測定的因素較多,故尿糖測定只能作為輔助監(jiān)測,主要還須用血糖監(jiān)測病情。尿糖多采用尿糖試紙,用比色法判定尿糖含量多少。

  2.如何預(yù)防糖尿???

  到目前為止還沒辦法來解決遺傳使糖尿病發(fā)病的問題,但是生活行為是我們自己可以做到的,所以強(qiáng)調(diào)糖尿病病人的生活行為的干預(yù),是一個很重要的問題,那么這個問題不單單是醫(yī)護(hù)工作者來做,更主要的是要我們廣大的糖友來積極的參與、積極的配合。也就是說只有糖友發(fā)揮好他自己的主觀能動作用,以生活方式來干預(yù)來預(yù)防糖尿病或者減輕糖尿病的發(fā)生才能取得真正的效果。

  我們傳統(tǒng)中國的粗茶淡飯是最好的飲食方式??茖W(xué)地講,平衡飲食是更好的飲食方式,所謂平衡的飲食,就是我們每天進(jìn)食的食品,有一定量的蛋白質(zhì)、一定量的脂肪,又不能因?yàn)樯钏教岣吡?,只吃一些可口,但含高脂肪、高蛋白的食品。同時飲食中還應(yīng)該在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之間有一個平衡,除此之外,對糖尿病的預(yù)防,高纖維素的食品,蔬菜水果也很重要。再加上一定量的維生素、微量元素,才是我們所說的一個平衡飲食。

  那么所謂平衡的核心是什么呢?就是我們所提供的營養(yǎng)素剛好是我們所需要的,達(dá)到平衡的狀態(tài),他既不缺乏,也不過剩。導(dǎo)致糖尿病的原因,往往就是我們的營養(yǎng)過剩,能量過剩。我們?nèi)梭w往往沒有辦法去處理這些多余的能量,他就變成脂肪堆積了,所以我們就發(fā)生了超重、肥胖。因此,我們健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是什么呢?從日常做起,避免能量過剩,夠我們?nèi)梭w消耗的需要就可以了。

 

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