大家都知道治療糖尿病主要是控制血糖。正常人也要關(guān)注自己的血糖值，可以檢測(cè)一下自己血糖，發(fā)現(xiàn)高了的話，要做好預(yù)防。那么，日常生活中導(dǎo)致血糖高的原因是什么呢？一起來看看吧！

　　為何會(huì)血糖高？

　　1、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠。

　　2、運(yùn)動(dòng)量明顯減少，胰島素不能有效發(fā)揮作用。

　　3、攝食過多甜食或含糖飲料。

　　4、過度肥胖。

　　5、情緒或精神上的壓力過重。

　　6、低血糖后出現(xiàn)反跳性高血糖被稱為SOMOGYI現(xiàn)象。

　　7、飲酒可導(dǎo)致低血糖，也可導(dǎo)致高血糖。

　　8、服用某些藥物，如強(qiáng)的松、地塞米松等會(huì)引起高血糖的藥。又如服用了某些止咳糖漿。

　　高血糖人群的日常護(hù)理！

　　##飲食調(diào)節(jié)

　　每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經(jīng)臨床驗(yàn)證，每餐七成飽為適宜，超量則會(huì)使血糖升高。另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo)。

　　##調(diào)整用藥

　　盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。

　   ##自我放松與情緒調(diào)節(jié)

　　放松運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

         ##檢測(cè)血糖

　　增加血糖監(jiān)測(cè)頻率及進(jìn)行其他檢測(cè)血糖，超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖，直到血糖降至正常為止。

　　##多運(yùn)動(dòng)

　　根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日?qǐng)?jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平，但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖。

　    ##增加無糖液體的攝入

　　脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入。

　　##減少失眠

　　失眠會(huì)誘發(fā)血糖升高，導(dǎo)致血糖持高不下。而引起失眠的原因很多，應(yīng)努力消除誘因。

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