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糖友冬季防中風(fēng)8大措施

2015-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友至少一年查一次血脂。壞膽固醇(LDL)應(yīng)低于100;好膽固醇(HDL)應(yīng)高于40(男性)或50(女性);甘油三酯應(yīng)低于150。

  高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病是公認(rèn)的引起中風(fēng)的四大危險因素。冬季氣溫降低,中老年糖友尤為要警惕中風(fēng)的發(fā)生。為何中風(fēng)會與糖友結(jié)緣?殊不知,中風(fēng)的誘發(fā)因素貫穿于中老年人的日常生活起居當(dāng)中。

  糖友冬季防中風(fēng)8大措施

  氣候變化、情緒激動、用力過猛、飲食不節(jié)等。其中,外界氣候的變化與中風(fēng)的發(fā)生密切相關(guān),惡劣的天氣可以使人體的血管調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。氣溫驟降會使血管收縮,血壓升高,容易導(dǎo)致腦血管破裂出血。寒冷還會使血液中的凝血因子含量增多,引起腦血栓形成。

  此外,冬季天氣干燥,人體中的水分相對不足,血液濃縮,黏稠度增加,容易引起腦血栓形成。臨床統(tǒng)計顯示,溫度越低,血壓越高,腦梗塞、腦出血的發(fā)病率越高。冬季氣候變化多端,中老年人對氣候變化的適應(yīng)力差,感覺遲鈍,故中風(fēng)的發(fā)生率較平時增多50%。因此,糖友冬節(jié)加強(qiáng)防寒保暖,并合理調(diào)節(jié)生活飲食起居,做好自我預(yù)防保健工作,是預(yù)防急性中風(fēng)的關(guān)鍵。

  糖友冬季如何御寒有效防中風(fēng)呢?美國《健康》雜志曾載文,刊出美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)病和腎病研究所特別推薦的“糖友預(yù)防心臟病和中風(fēng)8大措施”。糖友們不妨看看,讓中風(fēng)遠(yuǎn)離自己。

  糖友防中風(fēng)措施1:始終控制血糖。

  按時服藥,將血糖控制在安全范圍。每年至少做兩次HbA1c測試(糖化血紅蛋白測試,最好低于7%)。平時應(yīng)經(jīng)常檢查血糖,飯前血糖不超過90—130毫克/分升,飯后血糖應(yīng)低于180毫克/分升。

  糖友防中風(fēng)措施2:每天運(yùn)動30分鐘。

  每天身體至少活動30分鐘,比如,每天走路30分鐘,或者每餐飯后走10分鐘;多爬樓,少坐或不坐電梯;將汽車停在較遠(yuǎn)的地方,然后走到目的地等。

  糖友防中風(fēng)措施3:多吃益心食物。

  多吃有益心臟健康的全麥面包等谷類食物,以及水果和蔬菜等。盡量少吃含飽和脂肪和膽固醇的食物,遠(yuǎn)離含有反式脂肪的加工食物。

  糖友防中風(fēng)措施4:經(jīng)常測量血壓。

  對大多數(shù)患者而言,血壓應(yīng)低于130/80毫米汞柱。

  糖友防中風(fēng)措施5:超重患者應(yīng)減肥。

  多聽從專業(yè)營養(yǎng)師的意見,可以幫助肥胖糖友安全減肥。糖友減肥應(yīng)精心計劃好飲食,以確保攝入必需的營養(yǎng),并保證血糖安全。

  糖友防中風(fēng)措施6:戒除吸煙惡習(xí)。

  有吸煙習(xí)慣的糖友必須徹底戒煙。

  糖友防中風(fēng)措施7:定期檢查血脂。

  糖友至少一年查一次血脂。壞膽固醇(LDL)應(yīng)低于100;好膽固醇(HDL)應(yīng)高于40(男性)或50(女性);甘油三酯應(yīng)低于150。

  糖友防中風(fēng)措施8:每日吃點(diǎn)阿司匹林。

  每日服用小劑量阿司匹林可有效防止心臟病和中風(fēng)危險。但是,阿司匹林并非人人適合,糖友服用阿司匹林前,一定要征求醫(yī)生建議。

  天冷氣溫低,患有糖尿病的中老人更易突發(fā)中風(fēng)。因此,糖友們謹(jǐn)記防中風(fēng)八大措施,平時要加強(qiáng)預(yù)防保護(hù)措施,從飲食起居各方面做好對抗血管老化、中風(fēng)的幾率。

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