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餐后吃糖有助減肥?

2015-04-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:日本最新研究指出,同時進食纖維食物及糖分有減肥效果。研究人員稱,糖分一般在小腸分解后,會轉化為血糖及脂肪。

  專家說,餐后吃一點甜點比午茶吃下大量巧克力要來得好,因為先前攝取的纖維素可使糖吸收變慢,減少對糖的吸收。不過糖還是要適量攝取即可。

  日本最新研究指出,同時進食纖維食物及糖分有減肥效果。研究人員稱,糖分一般在小腸分解后,會轉化為血糖脂肪。但當吃下纖維時,纖維中的阿拉伯糖會阻止酵素分解糖分,這些未分解的葡萄糖隨后會送到大腸由微生物分解,此過程將制造出大量有機酸。由于有機酸能減慢肝臟中的脂肪制造,可達到減肥的效果。這種進食方法不但能減肥,而且有助于對抗癡肥現象,預防糖尿病高血壓。

  除此之外,專家還建議,空腹時最好不要攝取太多糖,以免引起胃酸多,造成胃部不適。而如果愛吃糖,最好少吃巧克力、糖果這類的單糖,盡可能吃水果或淀粉類的多糖,一方面對可減少身體的負擔,另一方面也達到攝取糖類的目的。

(實習編輯:謝運勝)

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