一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖友飲食三原則

糖友飲食三原則

2015-02-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:即每頓進(jìn)餐量不宜過大,以到下次進(jìn)餐不感到十分饑餓為度,若中間感到饑餓,可以采用少食多餐的方法,中間適當(dāng)加餐。

  什么樣的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)才是合理的呢,有一個(gè)簡單樸素的原則:

  (一)早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少

  早上吃好,是指早晨應(yīng)攝入充足的營養(yǎng),因?yàn)榍耙惶焱砩铣酝晖盹埡蟮降诙煸绯窟@段時(shí)間已經(jīng)很長了,體內(nèi)所儲(chǔ)備的能量已消耗殆盡。所以要進(jìn)食營養(yǎng)充足的食物,如可吃一個(gè)雞蛋,一杯牛奶,半個(gè)饅頭加點(diǎn)涼拌菜就可以了。這樣雞蛋補(bǔ)充了蛋白質(zhì),牛奶補(bǔ)充了部分蛋白質(zhì)和一些礦物質(zhì),饅頭補(bǔ)充了碳水化合物,蔬菜補(bǔ)充了維生素,這樣雖然簡單卻營養(yǎng)豐富而且合理。中午吃飽,指的是中午的食量可能稍大,營養(yǎng)可以更豐富一些,因?yàn)樯衔缫獜氖路敝氐墓ぷ?,下午仍然要從事工作,所以午餐可以量稍大,且營養(yǎng)豐富一點(diǎn),一些肉類食物宜放在中午食用。晚飯吃少,指的是一方面總量要少,另一方面要清淡,不宜大量食用肉類等含脂肪過高的食物,因?yàn)橥砩弦话慊顒?dòng)量較小,這樣利于控制體重。

  (二)粗細(xì)糧搭配,肉蛋奶適量,蔬菜餐餐有

  其中粗細(xì)糧搭配很重要,一般情況下一天吃一頓粗糧二頓細(xì)糧就可以了,單純的只吃粗糧和只吃細(xì)糧都是不合適的,粗糧和細(xì)糧給人體提供的能量是不完全一樣的。并且在食用的粗糧中宜選用易于消化吸收的粗糧,如玉米面、小米面、全麥粉等。而不易大量食用難以消化吸收的粗糧。細(xì)糧可選用白面、大米即可。但主食總量應(yīng)適當(dāng)控制,一般控制在250-400g即可,具體視病人的身體狀況和體力活動(dòng)而定。肉蛋奶適量,一般每天食用100-150g瘦肉即可,以魚肉為優(yōu)選,其次可選用雞鴨肉,牛羊肉,同時(shí)每天可飲用鮮奶250g,放在早餐飲用,此外病人應(yīng)適當(dāng)增加蔬菜的攝入量,因蔬菜富含纖維素和維生素,每餐都應(yīng)食用,但對(duì)于糖尿病人蔬菜的烹飪方法應(yīng)當(dāng)講究一些,一般主張多用清蒸、清燉、清炒,少用煎烤烹炸的食品,以減少脂肪的攝入。

  (三)每頓八分飽,下頓不饑餓

  即每頓進(jìn)餐量不宜過大,以到下次進(jìn)餐不感到十分饑餓為度,若中間感到饑餓,可以采用少食多餐的方法,中間適當(dāng)加餐。這樣可以避免一次大量進(jìn)食后,血糖明顯升高,減少對(duì)病人的危害,亦不宜食用直接加糖的食品,以防血糖過快升高。

  以上是比較簡便的飲食原則,除此之外還有些問題和病人關(guān)系密切。一是糖尿病人是否可以吃水果,我們認(rèn)為病人在血糖控制理想的情況下可以考慮少量食用水果,水果的種類以選擇含糖量10%以下的水果為好,這些水果主要有:蘋果、鴨梨、草莓、桃子、西瓜等。對(duì)于一些含糖量較高的水果如:山楂、香蕉、紅棗盡量不用。同時(shí)注意,吃水果以白天,兩餐之間為好,這樣可能減少對(duì)血糖的影響。再者對(duì)于一些含脂肪較多的堅(jiān)果,如花生豆、瓜籽仁、核桃仁、不主張大量食用,以免加重脂肪代謝紊亂,降低受體結(jié)合率。二是糖尿病人的飲酒問題,一般情況下,糖尿病人是應(yīng)當(dāng)禁酒的。若原本就有飲酒的習(xí)慣,一時(shí)難以戒除的,可以少量飲用一些干紅、干白葡萄酒,不主張飲用白酒和啤酒。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
孟村| 江达县| 涟源市| 襄垣县| 青海省| 罗山县| 清徐县| 东至县| 塘沽区| 西昌市| 东平县| 怀集县| 泰来县| 永新县| 屯门区| 宁远县| 雅江县| 波密县| 古丈县| 高邮市| 绍兴县| 襄樊市| 泸州市| 疏勒县| 台南市| 遂平县| 屯留县| 台江县| 台山市| 五大连池市| 土默特左旗| 福建省| 南开区| 辉县市| 巴彦淖尔市| 昌吉市| 邵阳市| 庆城县| 柘城县| 共和县| 客服|