肝該怎樣運動才合適呢?脂肪肝做什么運動好呢?經(jīng)過小編多方面的調(diào)查，總結(jié)出了一下幾點：
一：遠動強度，針對脂肪肝治療，運動強度不能過小。一般情況，鍛煉時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過200減去實際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，說明強度合適。
二：運動時間，一般的有氧鍛煉，每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因為至少運動20分鐘后人體才開始由脂肪供能，且隨運動時間延長，脂肪氧化供能的比例超大，效果也越明顯。當然，最長也不能超過60分鐘。
對于肥胖性脂肪肝患者，在整個運動過程中可分為三個時期：一為熱身期，約5~8分鐘。此時，主要進行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動。二為鍛煉期，約20~30分鐘。三為冷卻期，目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態(tài)，約占8分鐘左右，可做一些舒緩運動，避免血液在組織中滯留。
在此，小編還建議脂肪肝患者每天保持愉快的心情，飲食均衡，作息合理。
清熱利濕，補脾養(yǎng)血，益氣解郁。用于慢性肝炎，早期肝硬化，脂肪肝，中毒性肝炎等。
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