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適量吃糖可以護肝!

2015-09-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體內(nèi)三分之一的糖原都在肝臟中儲存,肝糖原分解為葡萄糖的過程中,可減輕肝內(nèi)毒物的活性,保護肝臟的正常機能。但對于健康的成年人,糖多吃無益,需要控制好每日的攝入量。

   提到護肝的食物,不少人會想到蛋白質(zhì)和各種維生素,但其實生活中我們經(jīng)常食用的糖也有護肝的作用。看到這里,“不吃甜食會死星”人們是不是眼前一亮呢?且慢!這種護肝方法只有在營養(yǎng)極端不足時才比較適用,正常情況糖還是不宜吃太多滴。

  肝臟愛吃糖
 
  說吃糖可以護肝,是因為人體內(nèi)三分之一的糖原都在肝臟中儲存,自然肝臟的主要代謝就圍繞著糖來進行了。一旦我們有能量上的需要,肝糖原就會分解為葡萄糖,葡萄糖醛酸與肝內(nèi)的有毒化合物結合,可減輕它們的毒性,從而保護肝臟。只有肝糖原有充足的儲備,肝臟才能賣力工作。
 
  糖多吃無益
 
  以前資源匱乏時,肝病非常普遍,那時人們就會沖一些紅糖水、白糖水來護肝了。但現(xiàn)在是21世紀!除了步入減肥誤區(qū)、刻意餓肚子的妹子們,很少還會有人營養(yǎng)不良了,相反過量吃糖的人越來越多,帶來一系列其他的健康問題,比如糖尿病脂肪肝等。因此,只有在病人進食量很少時,才由靜脈輸注高滲葡萄糖溶液,恢復肝臟正常機能。
 
  糖類的來源有很多,包括米飯、面食、水果等,健康成年人可以根據(jù)自己的體重計算每日需要補充的糖量,一般每公斤體重攝取1克糖即可。對于有脂肪肝的人來說,每日三餐主食量不能超過總能量的60%,最好以谷類為糖的主要來源,少食精制糖、葡萄糖、蜂蜜、果醬和各類甜點。
 
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