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2015-12-15
失眠癥怎樣預(yù)防效果好？
防止失眠癥應(yīng)該注意睡姿，右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢(shì)，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺(jué)時(shí)舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。
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2015-12-15
失眠患者如何保健比較好
避免怕失眠的心理，有很多失眠患者都出現(xiàn)失眠期特性焦慮，晚上上床后就擔(dān)心睡不著，有些患者就會(huì)盡力的去讓自己入睡，結(jié)果適得其反。
標(biāo)簽: 精神 失眠 保健 
2015-12-15
7個(gè)小竅門(mén)還你輕松好睡眠
臨睡進(jìn)食，增加其胃腸負(fù)擔(dān)，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導(dǎo)致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，能幫助機(jī)體放松，容易入夢(mèng)鄉(xiāng)。
標(biāo)簽: 精神 失眠 竅門(mén) 
2015-12-15
怎么才能有效的預(yù)防失眠現(xiàn)象
定時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是有效預(yù)防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運(yùn)動(dòng)量，可以通過(guò)緩解白天所累積的緊張使得身心放松，從而減少失眠。但也不要刻意的追求過(guò)度疲勞，可以每周運(yùn)動(dòng)三天，每次半小時(shí)的散步、工作、游泳或騎車(chē)等
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2015-12-15
失眠傷身奪美麗 七招還你好睡眠
如散步、聽(tīng)音樂(lè)、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
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2015-12-15
壓力性失眠
保持自己的精力和衛(wèi)生，少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白質(zhì)，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，少喝咖啡和酒精，少吃多餐，多吃全；第六，齊城早餐必須吃，否則會(huì)有一部分腦細(xì)胞受損或死亡、記憶力減退。
標(biāo)簽: 精神 失眠 壓力 
2015-12-15
孕婦失眠該怎么調(diào)理
注意飲食習(xí)慣。孕婦在懷孕期間口味和食量都會(huì)改變。孕婦要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖秤?，如果吃的太多就?huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)使身體不舒服，從而影響睡眠。
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2015-12-15
應(yīng)對(duì)老年人失眠措施有哪些
臥室的環(huán)境不僅會(huì)影響老年人入睡，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
標(biāo)簽: 精神 失眠 措施 
2015-12-14
失眠癥有效的食療偏方一覽
常食牛奶加蜂蜜：熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來(lái)色氨酸，蜂蜜帶來(lái)葡萄糖，這些都是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的最好的先決條件。
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2015-12-14
預(yù)防失眠癥的四大方法盤(pán)點(diǎn)
晚上養(yǎng)心陰：人睡覺(jué)之時(shí)，五臟仍在不停地工作，特別是心臟最為辛苦，需要有意識(shí)地“犒勞”一下它。睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。
標(biāo)簽: 精神 失眠 方法