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孕婦失眠該怎么調(diào)理

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意飲食習(xí)慣。孕婦在懷孕期間口味和食量都會改變。孕婦要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖秤?,如果吃的太多就會增加腸胃的負擔(dān),會使身體不舒服,從而影響睡眠。

  孕婦失眠該怎么調(diào)理?孕婦在懷孕期間也會有失眠的情況,再者孕婦失眠的危害也是非常大的,需要警惕,孕婦失眠一般有以下幾種方法,可以自我調(diào)節(jié),專家為大家詳細介紹孕婦失眠該怎么調(diào)理:

  一、保持心情舒暢。孕婦在懷孕期間荷爾蒙也發(fā)生變化會導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)定,通常的表現(xiàn)癥狀是憂郁和失眠。孕育期間孕婦對于壓力的承受力也會下降,臨床醫(yī)學(xué)表明壓力過大會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),甚至?xí)绊懱旱慕】?。所以在孕育期間孕婦一定要保持心情舒暢,只要孕婦情緒舒暢穩(wěn)定睡眠就不會有問題。

  二、注意飲食習(xí)慣。孕婦在懷孕期間口味和食量都會改變。孕婦要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖秤?,如果吃的太多就會增加腸胃的負擔(dān),會使身體不舒服,從而影響睡眠。孕婦還要避免食用咖啡、油炸類的食品,因為這些食品會改變孕婦體內(nèi)的荷爾蒙,破壞孕婦體內(nèi)分泌的平衡,導(dǎo)致身體不舒服從而影響孕婦睡眠。

  三、家庭的和睦。丈夫要對孕婦展現(xiàn)出極大的包容和理解,孕婦好心情才能保證寶寶和孕婦自身的健康,懷孕期間不僅是對夫妻兩人感情的考驗而且也有利于夫妻感情的培養(yǎng)。

  四、良好的環(huán)境。盡量把家里按照舒適的原則改造成一個讓孕婦感到舒心的環(huán)境,讓家里看起來溫馨,讓孕婦有歸屬感。安靜優(yōu)雅的環(huán)境是孕婦高質(zhì)量睡眠的保障。

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