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2015-12-14
失眠癥該如何進(jìn)行預(yù)防
一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于失眠癥有很好的方法，大家在每天早晚要有一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。
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2015-12-14
如何有效預(yù)防失眠
飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
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2015-12-14
得了失眠怎么調(diào)理
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
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2015-12-14
老年人要怎樣遠(yuǎn)離失眠呢
要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。
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2015-12-14
生活中怎樣預(yù)防失眠
減少睡前的刺激性活動(dòng)：睡前避免鍛煉身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動(dòng)。對(duì)于必須在晚間工作的人，則應(yīng)該刻意在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。
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2015-12-14
生活中應(yīng)怎樣做能預(yù)防失眠
清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
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2015-12-14
上班族該如何預(yù)防失眠呢
睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，所以也就需要充分的保證優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，避免強(qiáng)光照射、噪音吵鬧、過于雜亂，并且注意臥床和枕頭的舒適度，必要時(shí)可以在睡前聽一些輕松的輕音樂，放松一下身心狀態(tài)，這樣也是能夠很好的保證睡眠質(zhì)量的。
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2015-12-14
白領(lǐng)緩解秋季失眠方法
養(yǎng)出良好的睡眠習(xí)慣，正常的作息規(guī)律，晚上盡量10點(diǎn)就上床，早上早起不賴床，及時(shí)每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持早起，才能保證走出失眠的困擾。
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2015-12-14
促進(jìn)身心健康預(yù)防失眠
睡眠環(huán)境的改善也是防止失眠的重要因素。基本措施包括睡眠場(chǎng)所聲、光、溫度等因素的控制，因人而異，甚至還有床、被、褥、枕和睡衣等睡具的考慮等。
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2015-12-13
怎樣預(yù)防失眠
定期運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后通常很難入眠。定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，到達(dá)身心健康的效果，而且可以延長(zhǎng)深睡覺的時(shí)刻，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，由否則于運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)步人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，從而不易入眠。
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