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2015-12-13
調理失眠的幾種常見粥品
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-13
老年人失眠的預防
食物調養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導下應用。
標簽: 精神 失眠 預防 
2015-12-13
上班族該如何預防失眠
睡眠環(huán)境對睡眠質量的影響是非常大的，所以也就需要充分的保證優(yōu)質的睡眠環(huán)境，避免強光照射、噪音吵鬧、過于雜亂，并且注意臥床和枕頭的舒適度，必要時可以在睡前聽一些輕松的輕音樂，放松一下身心狀態(tài)，這樣也是能夠很好的保證睡眠質量的。
標簽: 精神 失眠 上班族 
2015-12-13
失眠癥應該怎么預防
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
標簽: 精神 失眠 預防 
2015-12-13
失眠癥的預防和保健
睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。
標簽: 精神 失眠 保健 
2015-12-13
三種食物擺脫夏季煩熱失眠煩惱
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-13
失眠患者在飲食上應該注意些什么
核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是：將核桃肉與研磨好的黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-13
預防失眠控制情緒很重要
對于患有失眠癥的人來說，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
標簽: 精神 失眠 預防 
2015-12-13
假期綜合征怎么調節(jié)
熒屏傷害：看電視、玩游戲、上網是許多人在假期中的“重點項目”。有些人自控能力不強，廢寢忘食，連續(xù)十幾個小時打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，并造成睡眠不足。
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2015-12-13
失眠專家點評
薏米是藥食兼優(yōu)的佳品，富含淀粉、蛋白質、多種維生素及人體所需的氨基酸。中醫(yī)認為，薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，被譽為“世界禾本植物之王”。
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