健康生活方式給你健康大腦,健康身體
不良生活方式——吸煙、酗酒、熬夜、作息無(wú)規(guī)律……這些不良習(xí)慣對(duì)人來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是慢性自殺。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦,多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說(shuō)清病人的確切發(fā)病時(shí)間;同時(shí)百姓對(duì)老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒(méi)法治,不用去看”。
不良生活方式——吸煙、酗酒、熬夜、作息無(wú)規(guī)律……這些不良習(xí)慣對(duì)人來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是慢性自殺。
對(duì)于嚴(yán)重癡呆患者,細(xì)致的經(jīng)口喂食與管飼喂養(yǎng)相比,在死亡率、吸入性肺炎、功能狀態(tài)和患者舒適度方面的預(yù)后基本相同。食物是最好的營(yíng)養(yǎng)。管飼可能引起激惹、增加約束和藥物鎮(zhèn)靜需求,甚至加重壓力性潰瘍(褥瘡)。
用進(jìn)廢退,經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)、寫(xiě)寫(xiě)算算,有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦,不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)的活躍,有利于改善腦部的血液循環(huán),推遲腦細(xì)胞的老化,延緩腦萎縮的進(jìn)程。積極參加各種社會(huì)活動(dòng),建議中老年人應(yīng)該走向社會(huì),多增加外出活動(dòng)機(jī)會(huì)、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點(diǎn)產(chǎn)生,從而可以延緩衰老,減慢腦功能衰退。
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等,都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài).這時(shí)候我們一定要引起重視了,可能是某些疾病導(dǎo)致老年人嗜睡。
據(jù)中國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科張振馨教授介紹,像上述3個(gè)故事中的阿爾茨海默病患者,中國(guó)約有600萬(wàn),如果算上其他類(lèi)型的老年癡呆癥患者,總數(shù)超過(guò)了900萬(wàn)。
現(xiàn)在我告訴您3種東西的名稱(chēng),我說(shuō)完后請(qǐng)您重復(fù)一遍。請(qǐng)您記住這3種東西,過(guò)一會(huì)兒我還要問(wèn)您(請(qǐng)仔細(xì)說(shuō)清楚,每樣?xùn)|西1秒鐘)。
目前這個(gè)培訓(xùn)中心一次可以訓(xùn)練15只的專(zhuān)業(yè)輔助犬,下一步他們準(zhǔn)備擴(kuò)大到60只,但這也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足患者家庭的需求。僅目前,申請(qǐng)“導(dǎo)智犬”的家庭就已經(jīng)超過(guò)了100個(gè)家庭,而據(jù)估計(jì)到2020年,澳大利亞人會(huì)有超過(guò)40萬(wàn)的癡呆癥老人。
能歌善舞的人。唱歌時(shí)的呼吸方式有助于促進(jìn)全身血液循環(huán);記歌詞、記旋律又能充分調(diào)動(dòng)大腦活動(dòng);唱歌還利于釋放壓力,因而可以起到一定的預(yù)防作用。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),跳舞能加快血液循環(huán),增加腦部供血,同樣有助于保持大腦活力。
瞬時(shí)記憶:護(hù)理人可以念一串不按順序排列的數(shù)字,從三位數(shù)起,每次增加一位。如:125,2334,51498……念完后立即讓患者復(fù)述,直至不能復(fù)述為止。
在我們生活中,過(guò)氧化現(xiàn)象處處可見(jiàn),例如:金屬生銹、蘋(píng)果去皮后很快變黃、臉上色素色斑形成、甘油三脂氧化引起心梗、腦梗、血管硬化等等均為氧化引起的嚴(yán)重后果。從蘋(píng)果去皮后很快發(fā)黃、鐵鍋一晚即可生銹等現(xiàn)象可以看出,氧化不僅速度快,而且破壞能力也非常強(qiáng)。