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健康生活方式給你健康大腦,健康身體

2016-12-26 來源:中國阿爾茨海默病協(xié)會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不良生活方式——吸煙、酗酒、熬夜、作息無規(guī)律……這些不良習慣對人來說無疑就是慢性自殺。

  人類的左腦負責處理工作、讀書信息,右腦則負責處理嗜好、藝術、運動等信息,若在中年時忽略右腦的鍛煉,退休后若無法在短時間調(diào)整生活形態(tài),左、右腦運動不足,即容易產(chǎn)生"老化、廢用型癡呆"。

  研究成果表明,老年癡呆癥(Alzheimer’sdisease,又稱阿茲海默癥)的風險因素大約有一半可能是可變的,這些因素包含:糖尿病、高血壓、肥胖、抽煙、久坐、情緒低落以及受教育水平低等。從專業(yè)的角度說,這些原因之間存在因果關系,“抽煙、久坐、情緒低落”是“糖尿病、高血壓、肥胖”的因。高血壓和高膽固醇容易引起動脈硬化,該病患者得老年癡呆癥的幾率也會增加。

  不管是哪個群體,都要開始養(yǎng)成健康的生活方式,預防疾病發(fā)生。

  運動——動得過少會造成身體體質(zhì)下降。以“用進廢退”來形容人的體質(zhì)是最恰當不過了,只有合理運用才能進步,不用就只有維持在很低的水平甚至下降。隨著年齡慢慢增長,健康上的問題就會一一出現(xiàn)。絕大部分疾病,尤其是慢性代謝性疾病,與體質(zhì)下降有密切的關系。一個體質(zhì)優(yōu)秀的人不光身體健壯,而且思維敏捷、處事果斷、精力充沛,更關鍵的是,健康的身體能讓他處理更多的事情,承擔更重的工作任務。

  飲食——合理膳食,少量多餐,每日攝取500克蔬菜及水果,對預防高血壓及腫瘤至關重要。黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、南瓜等,能提高免疫力。食燕麥對糖尿病患者有效果??о乐卫夏臧V呆。黑木耳有助于預防血栓形成。而過度飲食導致營養(yǎng)過剩所造成的人體內(nèi)臟功能超負荷工作的“后傷害”。內(nèi)臟的工作能力是有限的,也需要通過休息來恢復,過度飲食就會迫使它們處于滿負荷運轉(zhuǎn)、長時間工作的狀態(tài),經(jīng)常這樣,它們就會受損害,終有一天內(nèi)臟承受不了而“罷工”時,問題就嚴重了。

  不良生活方式——吸煙、酗酒、熬夜、作息無規(guī)律……這些不良習慣對人來說無疑就是慢性自殺。

  腦部營養(yǎng)劑——越來越多的證據(jù)表明,通過訓練記憶力、增加空間感、做些反常態(tài)的事情等,都可改善大腦功能,令人變得更加聰明。柏林大學圣三一學院伊恩·羅伯特教授的《保持頭腦敏捷》一書就曾介紹,羅伯特教授曾對3000名年齡在65—94歲的老人進行過測試,結(jié)果表明,60歲以上的老人,多做字謎游戲、數(shù)字游戲等,能夠改善記憶力,并延緩衰老。如果能堅持4個月的有氧健身練習,還可以使他們的反應能力、注意力,甚至幽默感都有所增強,而受過訓練與沒有受訓練的人相比,明顯年輕了7—14歲。

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