10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的主題是“心理健康、社會和諧”。

　　2012年老年精神疾病患者中，抑郁焦慮患者占20%，雙相障礙患者占15%，精神分裂癥患者占50%，癡呆患者占5%，失眠患者占5%，其他患者占5%。到了2014年，抑郁焦慮患者占35%，雙相障礙患者占20%，精神分裂癥患者占20%，癡呆患者占15%，失眠患者占5%，其他患者占5%。

　　什么原因?qū)е掳V呆抑郁患者增多呢？

　　首先是離退休問題，這是人生一次重大變動，對心理沖擊很大，特別對非自愿退休、業(yè)余愛好不廣泛的人，如果不能及時調(diào)整，很容易導(dǎo)致抑郁；其次是家庭關(guān)系，遭遇配偶病重或婆媳不和，也會引起情緒問題；經(jīng)濟問題也是一大因素；第四是衰老和疾病，因為很多老人患病后擔(dān)心給子女造成負擔(dān)；最后是空巢家庭的增多，獨處的寂寞、生活的不便、對后輩的思念，這些情緒久而久之也會導(dǎo)致抑郁，從而發(fā)展為癡呆。

　　哪類人群不易患抑郁癡呆呢？

　　愛活動的人。英國劍橋大學(xué)科學(xué)家對30項研究進行的分析發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致65歲以上老人患癡呆癥的最主要原因是缺乏運動。另一項追蹤調(diào)查表明，缺乏體力活動可使癡呆風(fēng)險增加250%。定期身體鍛煉能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，可能減輕淀粉樣蛋白沉積，進而預(yù)防老癡。所以，如果能夠保證每周一定量的運動，比如健走、每天散步等，就利于延緩大腦衰退或損傷。

　　手巧的人。大腦控制整個軀干的神經(jīng)細胞只相當(dāng)于控制手的1/4左右。因此，老人經(jīng)常做手部運動，可以延緩腦部衰老。擅長做各種精細手工活的人，對手指的活動量相對更多，也就能夠達到更好的預(yù)防效果。建議老人多活動手指，諸如簡單的雙手十指交叉、握拳、轉(zhuǎn)健身球等都是不錯的方式。

　　勤動腦的人。北歐研究人員對1400名芬蘭成年人進行的長達20多年的調(diào)查顯示，與上學(xué)不到5年的人相比，上過6～8年學(xué)的人患癡呆的要少43％，受過9年以上教育的人患癡呆的危險要少84％。受教育程度高，意味著接受的新知識多。大腦有諸多突觸，多學(xué)習(xí)、多記憶，就會使突觸數(shù)量增加，大腦衰老速度也就相對減慢。建議可以經(jīng)常做做益智游戲，試著學(xué)一門新本領(lǐng)，甚至一門外語。

　　喜歡社交的人。社交活動能對大腦產(chǎn)生刺激；相反，另一項研究證明，每多看一小時電視，今后患老年癡呆的幾率要比不愛看電視的人高1.3倍。建議多多走出門，參與社區(qū)活動，多交朋友，多與人交流，以防老年癡呆過早找上門。

　　能歌善舞的人。唱歌時的呼吸方式有助于促進全身血液循環(huán)；記歌詞、記旋律又能充分調(diào)動大腦活動；唱歌還利于釋放壓力，因而可以起到一定的預(yù)防作用。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，跳舞能加快血液循環(huán)，增加腦部供血，同樣有助于保持大腦活力。

　　能保持正常生活規(guī)律，合理的飲食的人。多吃魚類、當(dāng)季水果蔬菜。如南瓜，富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。鱷梨，富含維生素E，它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。姜黃，富含姜黃素，具有強大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。納豆，所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞。