2017-09-10
4招教你防治失眠
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風(fēng)、糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群）還伴有其它一些健康問題。
大腦中的血流是人體總血流的1/3，而血流是氧和其他的生命能量的載體。大腦消耗的能量是為情感和認(rèn)知服務(wù)，這部分被認(rèn)知和情感消耗的能量對(duì)人的生命和疾病康復(fù)沒有任何作用。
睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，還有這個(gè)維持身材苗條的新秘方：午睡。
如果在20分鐘內(nèi)不能入睡的話，就起床到另一個(gè)房間去，等到非常困了再回到床上睡覺。如果仍然不能入睡，再重復(fù)這一步驟。這樣做的目的是，將“困”和床聯(lián)系在一起，消除之前“睡不著”和床的聯(lián)系。
如果連續(xù)一段時(shí)間不睡覺，我們便會(huì)感到疲倦無(wú)力；如果再連續(xù)一段時(shí)間不睡覺，便會(huì)使我們的生命變得衰弱；如果還連續(xù)一段時(shí)間不睡覺，便會(huì)危及我們的生命。
有時(shí)候人們會(huì)把情緒分為“好的”和“不好的”，出現(xiàn)“不好的”情緒時(shí)，總想竭力擺脫。但心理專家認(rèn)為，出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，我們要想辦法與它“在一起”，特別是對(duì)焦慮這種情緒。
長(zhǎng)期子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）不睡，都在傷肝，日久傷腎，最后臉色灰土、氣血雙虧。即使天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回熬夜帶來(lái)的傷害。
提高心理素質(zhì)有助改善睡眠質(zhì)量?；颊呖刹捎冒凳尽㈤_導(dǎo)、釋疑、感化等方法，運(yùn)用情感調(diào)節(jié)、使患者心緒進(jìn)入一種樂觀的意境。如在臨睡前采取臥位式坐位，摒棄雜念，以意念默念“松”字，去掉不良自我暗示，解除睡前焦慮。
睡眠障礙主要表現(xiàn)為REM睡眠的潛伏期縮短(正常認(rèn)為90分鐘，而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現(xiàn)后50分鐘以內(nèi))早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，主要多為早醒和醒后很難再入睡。
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