通宵熬夜玩陰陽(yáng)師、加班到深夜后，頭暈惡心腦子不清楚，這就是不安套路作息的代價(jià)。

　　存儲(chǔ)能量、身體功能恢復(fù)、清理細(xì)胞“垃圾”等等，睡眠的好處不勝枚舉，美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的研究表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)，為什么睡眠能給人體帶來(lái)如此多的益處？

　　科學(xué)研究證明：大腦中的血流是人體總血流的1/3，而血流是氧和其他的生命能量的載體。大腦消耗的能量是為情感和認(rèn)知服務(wù)，這部分被認(rèn)知和情感消耗的能量對(duì)人的生命和疾病康復(fù)沒(méi)有任何作用。

　　通過(guò)對(duì)血流分布和大腦功能狀態(tài)的測(cè)量發(fā)現(xiàn)：在睡眠中，頭部血流灌注下降，軀體的血流灌注水平上升，大腦的抑制水平上升，興奮水平下降。腦部代謝需求減少，維持生命的臟器所獲得的血流灌注就會(huì)增加。健康和壽命就會(huì)得到益處。

　　為一晌貪歡，為人生價(jià)值，犧牲睡眠的理由層出不窮，“熬夜大軍”逐年壯大，數(shù)據(jù)顯示，截止2016年在中國(guó)有熬夜習(xí)慣的人超過(guò)23%。

　　曾經(jīng)，我們給某位高管做過(guò)腦狀態(tài)測(cè)量，其工作壓力過(guò)大，長(zhǎng)期熬夜，腦狀態(tài)數(shù)據(jù)顯示，其腦耗能值遠(yuǎn)高于常模值，腦惰性為正常值的三倍左右，腦疲勞值、內(nèi)專(zhuān)注值、困倦值都超過(guò)正常范圍，腦內(nèi)斂值降低，感覺(jué)器官敏感度上升，腦抑制下降，大腦自我抑制興奮的能力變差，這些數(shù)據(jù)說(shuō)明，大腦消耗能量過(guò)大，大腦在保護(hù)生命，思維效率降低，無(wú)法高效處理復(fù)雜事務(wù)。這是正常現(xiàn)象，說(shuō)明大腦在保護(hù)生命，告訴你該休息休息了。

　　大腦都這樣了，你還忍心刷夜嗎？

　　還不快去睡！??！

　　最后，老生常談一句：