2017-09-21
讓你不得病的十大秘訣！
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體會(huì)很強(qiáng)。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
精神病的種類很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體會(huì)很強(qiáng)。
古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，無論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。
記憶是大腦十分重要的功能。如果記憶力下降，思維同樣會(huì)受到影響?，F(xiàn)代社會(huì)各種“方便”實(shí)際上是助長(zhǎng)了大腦變懶惰的“氣焰”。
午睡被稱為最佳“健康充電”。專家建議午睡時(shí)間最佳時(shí)長(zhǎng)為20分鐘，午睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)攪亂生物鐘，影響晚上睡眠質(zhì)量，一般而言，成年人在晚上睡7～8小時(shí)足夠調(diào)節(jié)身體機(jī)能。睡前溫水泡腳、喝杯牛奶，能幫助提高睡眠質(zhì)量。
節(jié)奏地進(jìn)行腹式呼吸。研究表明，運(yùn)動(dòng)的心理益處很大程度上來自于腹式呼吸，進(jìn)行瑜伽、太極、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)時(shí)都可以采用。
每天吃奶類、大豆或其制品：奶類能為我們?nèi)梭w提供多種所需營(yíng)養(yǎng)素，最大的特點(diǎn)就是補(bǔ)鈣了。每人每天至少要攝入半斤奶制品，要是能達(dá)到一斤就更好了。
睡眠是日與夜共振而出現(xiàn)睡意，若在夜間服用褪黑激素，會(huì)使身體發(fā)出強(qiáng)烈睡眠信號(hào)，打破了日與夜的節(jié)奏，破壞日夜的節(jié)律性，以致不再出現(xiàn)共振作用；大自然的節(jié)奏消失，這個(gè)人的睡眠也就紊亂了。
睡覺前一個(gè)小時(shí)喝一杯熱牛奶，在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡?；蛘呷⊙笫[適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，也會(huì)有助入睡。
保持樂觀的心態(tài)，不要被失眠的魔咒掌控，不要去害怕畏懼它，很多時(shí)候心態(tài)會(huì)決定一個(gè)人，你保持一個(gè)美好的心情，身體的抵抗力也會(huì)比悲傷時(shí)強(qiáng)大很多。
干眼癥分為水液缺乏型、蒸發(fā)過強(qiáng)型、粘蛋白缺乏型、淚液動(dòng)力學(xué)異常、混合型等。由于不同類型干眼的原因和發(fā)病機(jī)制不同，在臨床治療中，醫(yī)生會(huì)根據(jù)干眼癥患者的類型，選擇不同類型的人工淚液，以提高病人的治療效果。
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