饑與飽3:7
有關(guān)專(zhuān)家通過(guò)研究證明,無(wú)論是單細(xì)胞動(dòng)物還是哺乳動(dòng)物,如果將正常飲食量減少30%~40%,則壽命可延長(zhǎng)30%~60%。
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生專(zhuān)家也同樣認(rèn)為,每餐進(jìn)食只吃到七分飽,留著三分饑餓,為最佳比例。飯前可以先喝點(diǎn)湯,或者吃點(diǎn)水果,都能控制飯量,避免吃得太撐。
動(dòng)與靜3:1
動(dòng)指運(yùn)動(dòng)。一天的時(shí)間里,可以安排運(yùn)動(dòng)鍛煉30分鐘,行走、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。
靜指靜養(yǎng)。安排每天閉目靜坐10分鐘是靜養(yǎng)的最佳方式,主要是讓情緒平復(fù),讓心能沉靜下來(lái),放松神經(jīng),舒緩壓力。靜養(yǎng)的方式也可以是看書(shū)、聽(tīng)輕音樂(lè)等。
午睡與夜眠1:21
午睡被稱(chēng)為最佳“健康充電”。專(zhuān)家建議午睡時(shí)間最佳時(shí)長(zhǎng)為20分鐘,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)攪亂生物鐘,影響晚上睡眠質(zhì)量。
一般而言,成年人在晚上睡7~8小時(shí)足夠調(diào)節(jié)身體機(jī)能。睡前溫水泡腳、喝杯牛奶,能幫助提高睡眠質(zhì)量。
粗與細(xì)1:3
粗糧含有豐富的不溶性膳食纖維,熱量較低。如小米、大麥、蕎麥、玉米、豆類(lèi)等。但粗糧吃得太多,會(huì)影響消化。
細(xì)糧,指加工后的成品糧,一般指面粉、大米、小麥、糯米等。細(xì)糧攝入過(guò)多可能導(dǎo)致便秘、肥胖等問(wèn)題。
所以粗糧和細(xì)糧要搭配食用,做到三分細(xì)糧,一分粗糧,是最佳的搭配比例。
瀉熱通腸,涼血解毒,逐瘀通經(jīng)。用于實(shí)熱便秘,積滯腹痛,瀉痢不爽,濕熱黃疸,血熱吐衄,目赤,咽腫,腸癰腹痛,癰腫疔瘡,瘀血經(jīng)閉,跌打損傷,外治水火燙傷;上消化道出血。酒大黃善清上焦血分熱毒。用于目赤咽腫,齒齦腫痛。熟大黃瀉下力緩,瀉火解毒。用于火毒瘡瘍。大黃炭涼血化瘀止血。用于血熱有瘀出血癥。
健客價(jià): ¥20活血破瘀,通經(jīng)消癥。用于瘀血內(nèi)停所致的癥瘕、閉經(jīng),癥見(jiàn)腹部腫塊、肌膚甲錯(cuò)、面色黯黑、潮熱羸瘦、經(jīng)閉不行。
健客價(jià): ¥9活血破瘀,通經(jīng)消痞。用于瘀血內(nèi)停,腹部腫塊,肌膚甲錯(cuò),目眶黯黑,潮熱羸瘦,經(jīng)閉不行。
健客價(jià): ¥22活血破瘀,通經(jīng)消痞。用于瘀血內(nèi)停,腹部腫塊,肌膚甲錯(cuò),目眶黯黑,潮熱贏瘦,經(jīng)閉不行,慢性乙型活動(dòng)性肝炎。
健客價(jià): ¥15活血破瘀,痛經(jīng)消瘀。用于瘀血內(nèi)停所致的癥瘕,閉經(jīng),癥見(jiàn)腹部腫塊、肌膚甲錯(cuò)、面色黯黑、潮熱贏瘦、經(jīng)閉不行。
健客價(jià): ¥25活血破瘀,通經(jīng)消痞。用于瘀血內(nèi)停,腹部腫塊,肌膚甲錯(cuò),目眶黯黑,潮熱贏瘦,經(jīng)閉不行,慢性乙型活動(dòng)性肝炎。
健客價(jià): ¥60活血破瘀,通經(jīng)消癥。用于瘀血內(nèi)停所致的癥瘕、閉經(jīng),癥見(jiàn)腹部腫塊、肌膚甲錯(cuò)、面色黯黑、潮熱贏瘦、經(jīng)閉不行,慢性乙型活動(dòng)性肝炎。
健客價(jià): ¥6.8清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥40清熱通便,用于實(shí)熱食滯,便秘以及濕熱型食欲不振。
健客價(jià): ¥14活血破瘀,通經(jīng)消癥。用于淤血內(nèi)停所致的癥瘕、閉經(jīng)、癥見(jiàn)腹部腫塊、肌膚甲錯(cuò)、面色暗黑、潮熱羸瘦、經(jīng)閉不行。
健客價(jià): ¥13清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25用于食欲缺乏、胃酸過(guò)多。
健客價(jià): ¥10清熱通便。用于實(shí)熱食滯,便秘及濕熱型食欲不振。
健客價(jià): ¥11提高免疫力,補(bǔ)充鈣及嬰幼兒所需的營(yíng)養(yǎng),親和均衡,助力寶寶成就五大黃金成長(zhǎng)表現(xiàn)。
健客價(jià): ¥276.63提高免疫力,補(bǔ)充鈣及嬰幼兒所需的營(yíng)養(yǎng),親和均衡,助力寶寶成就五大黃金成長(zhǎng)表現(xiàn)。
健客價(jià): ¥265