2018-06-05
如何處理負(fù)面情緒
學(xué)會合理的表達(dá)情緒、釋放情緒。學(xué)會尋求幫助和表達(dá)真實的自我。事實上，表達(dá)情緒并沒有你想想的那么可怕。如果你一直壓抑自己，才會在心中壓抑出真正可怕的炸彈。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
學(xué)會合理的表達(dá)情緒、釋放情緒。學(xué)會尋求幫助和表達(dá)真實的自我。事實上，表達(dá)情緒并沒有你想想的那么可怕。如果你一直壓抑自己，才會在心中壓抑出真正可怕的炸彈。
高強(qiáng)度的聲音會引起微覺醒(在睡眠中清醒的時期),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。例如,強(qiáng)烈的交通噪音引起皮質(zhì)醇水平的增加,導(dǎo)致睡眠不好，多數(shù)人買房不選靠路邊的戶型就是這個原因。
入睡前可以做些放松活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
每個人都有不同程度的心理問題，并且每個人的心理問題都有大量的“同道”。但人們經(jīng)?？床坏竭@一點，以為自己的痛苦獨一無二，總是感嘆“為什么不幸的偏偏是我”，將自己的問題無限擴(kuò)大，并將它當(dāng)作生命中最重要的事情，用一切資源去糾正它。
在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因為說話也會讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。
人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程?！芭率?，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。
焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實原因(現(xiàn)實性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。
當(dāng)心理健康下降到障礙層級的時候，睡眠障礙就更加突出。這時候就需要做心理治療了。尤其是多數(shù)睡眠障礙困擾著，伴隨著強(qiáng)迫思維障礙，每到傍晚就害怕睡不著而睡不著。通
吵架的次數(shù)越來越少，冷暴力的次數(shù)越來越多，以前還會爭論一下誰對誰錯，到后來就變成了“你愛怎么想，就怎么想”。爭吵過后，也沒有人愿意主動讓步，兩個人都抱著“隨你便”的態(tài)度，各過各的，互相看不順眼。
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