2018-06-08
你經(jīng)常失眠、早醒、無(wú)精打采嗎？是時(shí)候擺脫睡眠障礙了
有的患者睡眠很淺，在入睡以后，只要外界有任何的動(dòng)靜都會(huì)被驚醒，在被驚醒以后就很難再睡著了。有的患者雖然是睡過(guò)了，可是還是會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、做什么事情提不起勁的現(xiàn)象，眼睛也會(huì)很干澀。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無(wú)明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
有的患者睡眠很淺，在入睡以后，只要外界有任何的動(dòng)靜都會(huì)被驚醒，在被驚醒以后就很難再睡著了。有的患者雖然是睡過(guò)了，可是還是會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、做什么事情提不起勁的現(xiàn)象，眼睛也會(huì)很干澀。
當(dāng)你在你自己所熟悉的圈子里通過(guò)比別人聰明，能干，優(yōu)秀，富有……獲得了多少優(yōu)越感，當(dāng)?shù)搅硪粋€(gè)你不熟悉的圈子里，沒(méi)人注意到你的這些時(shí)，你體驗(yàn)到的渺小感就會(huì)越強(qiáng)烈。
患兒治療前處于高度緊張狀態(tài)的有35例，中度緊張狀態(tài)的有3例，而治療后的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高度緊張的有1例，中度緊張的有6例，輕度緊張的有8例，無(wú)緊張的23例，治療有效率為81.6%。
此研究對(duì)參與者四個(gè)方面的認(rèn)知能力進(jìn)行了評(píng)估，包括方位感，注意力，情景記憶，以及視覺(jué)空間能力。方位感和注意力通過(guò)認(rèn)知狀態(tài)的電話訪談（TICS-10）中的相關(guān)項(xiàng)目進(jìn)行收集和評(píng)估，情景記憶通過(guò)回憶單詞進(jìn)行評(píng)估，而視覺(jué)空間能力則通過(guò)畫(huà)圖進(jìn)行評(píng)估。
避免咖啡因和酒精。蘇打水、茶、咖啡或其他產(chǎn)品中的咖啡因可能導(dǎo)致失眠，酒精可能導(dǎo)致神志混淆和焦慮。如果您的愛(ài)人堅(jiān)持要喝點(diǎn)飲料，可以用ta熟悉的酒杯品嘗一杯軟飲料，或者品嘗非酒精啤酒或葡萄酒。
你可能會(huì)覺(jué)得不舒服、生悶氣或是擔(dān)驚受怕，同時(shí)還要忍受伴隨這些情感而來(lái)的所有身體反應(yīng)。也許你還會(huì)對(duì)同事和自己產(chǎn)生種種消極負(fù)面的看法。
每個(gè)人都有工作效率最高的時(shí)間段，把最難的工作安排在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，可以事半功倍。*當(dāng)你在工作中感到腦子不夠用的時(shí)候，可以嘗試著通過(guò)深呼吸來(lái)振奮精神：深吸一口氣，直到肺部底端，然后把氣體全部呼出。停頓一兩秒鐘，再來(lái)一次。
NREM的長(zhǎng)短的與是否會(huì)患阿爾茨海默癥之間似乎有聯(lián)系。有人認(rèn)為，大腦在NREM中清除了淀粉樣蛋白斑塊。Nunn說(shuō)：“這可能會(huì)讓人類(lèi)尤其容易患阿爾茨海默氏癥?！?
美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究所調(diào)查顯示，寫(xiě)日記能減輕心理壓力。例如，當(dāng)天發(fā)生了不開(kāi)心的事情，通過(guò)把心情寫(xiě)在日記里，可以宣泄不良情緒，也有助于分析事由的前因后果。堅(jiān)持這樣做，日后回顧以往的日記，就能了解自己心理壓力產(chǎn)生的模式，有助于以后事前采取對(duì)策預(yù)防。
有力量的姿勢(shì)并不能改變?nèi)藗兯械男袨榉绞?，例如，不能影響他們承?dān)風(fēng)險(xiǎn)的意愿或者他們?cè)诠ぷ髅嬖囍械谋憩F(xiàn)，新的分析不支持這些影響。同樣，最近的一系列論文也未能復(fù)制以前的發(fā)現(xiàn)，即，有力量的姿勢(shì)可以改變行為。
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