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睡午覺居然還能改善認(rèn)知功能?

2018-06-06 來源:精神康復(fù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:此研究對參與者四個方面的認(rèn)知能力進(jìn)行了評估,包括方位感,注意力,情景記憶,以及視覺空間能力。方位感和注意力通過認(rèn)知狀態(tài)的電話訪談(TICS-10)中的相關(guān)項目進(jìn)行收集和評估,情景記憶通過回憶單詞進(jìn)行評估,而視覺空間能力則通過畫圖進(jìn)行評估。

2017年2月發(fā)表在《美國老年病學(xué)會期刊》(JournaloftheAmericanGeriatricsSociety)上的一篇最新文章中,發(fā)現(xiàn)了午睡與認(rèn)知功能之間的關(guān)系。這項研究使用了中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查的基線數(shù)據(jù),對近3000名65歲的老人進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)與沒有午睡習(xí)慣的老人相比,午睡老人的總體認(rèn)知能力更好,特別是那些適度午睡的老人。

此研究對參與者四個方面的認(rèn)知能力進(jìn)行了評估,包括方位感,注意力,情景記憶,以及視覺空間能力。方位感和注意力通過認(rèn)知狀態(tài)的電話訪談(TICS-10)中的相關(guān)項目進(jìn)行收集和評估,情景記憶通過回憶單詞進(jìn)行評估,而視覺空間能力則通過畫圖進(jìn)行評估。

關(guān)于參與者的睡眠情況,研究者選取了其自我報告的午覺時間以及夜間睡眠總時間進(jìn)行了研究。午覺時間被分為了四個組別:無午覺(0分鐘),短時午覺(小于30分鐘),中度午覺(30-90分鐘),以及超長午覺(大于90分鐘)。以上時間節(jié)點(diǎn)的選擇是根據(jù)以往文獻(xiàn)報告得出,30分鐘一般被公認(rèn)為短時午睡的時間,而90分鐘被認(rèn)為是午覺的最長時間。

上圖是午睡時間與總體認(rèn)知能力間的關(guān)系??梢钥闯觯谌N午睡類型,也就是每天睡30-90分鐘午覺的參與者,其總體認(rèn)知能力是最高的,達(dá)到了統(tǒng)計學(xué)上的顯著水平(p<0.01)。此外,組間對比也顯示,中度午睡者相比不午睡者和長午睡者有更好的總體認(rèn)知能力,不午睡者相比短午睡者明顯認(rèn)知能力更差。所以,這樣看來不睡午覺好像才會變笨哦。

以上研究揭示了適度的午睡與更好的認(rèn)知能力之間的重要聯(lián)系。而這里所說的認(rèn)知,是大腦的一種高級活動,是人類認(rèn)識世界的過程。認(rèn)知的基礎(chǔ)是大腦皮層的正常功能,當(dāng)大腦皮層的結(jié)構(gòu)或功能受到損傷以后,認(rèn)知功能障礙就可能出現(xiàn)。人腦所涉及的認(rèn)知功能范疇極其廣泛,包括學(xué)習(xí)、記憶、語言、運(yùn)動、思維、精神、情感等。因此認(rèn)知障礙的表現(xiàn)形式也多種多樣,如注意力障礙,學(xué)習(xí)、記憶障礙,失認(rèn)、失語、失用,執(zhí)行能力下降、定向障礙、視空間障礙,行為障礙,人格改變,生活自理能力減退。除了午睡,還可以通過生物反饋療法、計算機(jī)認(rèn)知功能矯正治療等方法去訓(xùn)練和改善認(rèn)知功能哦。

總的來說,無論是想通過午睡提高你的認(rèn)知能力,還是希望保持認(rèn)知能力不衰退得太嚴(yán)重,睡午覺都不失為一個不錯的選擇。

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