睡眠大幅減少，是進(jìn)化的原因么？

2018-06-06 來源：心理學(xué)空間網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：NREM的長(zhǎng)短的與是否會(huì)患阿爾茨海默癥之間似乎有聯(lián)系。有人認(rèn)為，大腦在NREM中清除了淀粉樣蛋白斑塊。Nunn說：“這可能會(huì)讓人類尤其容易患阿爾茨海默氏癥。”

每天睡7個(gè)小時(shí)，可能我們會(huì)覺得不夠，但是靈長(zhǎng)類動(dòng)物每天要睡12小時(shí)左右，和牠們相比，人類幾乎沒有合眼。

北卡羅萊納杜克大學(xué)的CharlesNunn說，我們的睡眠似乎已經(jīng)進(jìn)化到了極限，之所以這樣，可能是因?yàn)槲覀円龅氖虑楸人吒匾５?，睡得少有可能讓我們更容易患阿爾茨海默癥。

Nunn和他的同事DavidSamson收集了29種靈長(zhǎng)類動(dòng)物睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)，包括他們?cè)诳焖傺蹌?dòng)睡眠（REM）中花了多少時(shí)間做栩栩如生的夢(mèng)，以及深度睡眠、非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）的數(shù)據(jù)。

他們收集的數(shù)據(jù)還包括可能影響睡眠的因素，例如，飲食和大腦的大小。他們利用這些數(shù)據(jù)建立了一個(gè)模型，以預(yù)測(cè)其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物應(yīng)該有多少睡眠。

這個(gè)模型計(jì)算出人類應(yīng)該9.5個(gè)小時(shí)左右的睡眠。如果我們和其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物一樣的話，那么其中有8.4小時(shí)將是NREM，1.3小時(shí)是REM。

事實(shí)上，我們通常每晚睡7小時(shí)左右：5.4小時(shí)的NREM，1.6小時(shí)的REM。所以減少的睡眠大概來自于NREM的減少。

預(yù)測(cè)人類及其在靈長(zhǎng)類動(dòng)物NREM分布。上圖提供了NREM的后驗(yàn)概率分布，紅線表示人類的觀測(cè)值。下圖提供了靈長(zhǎng)類REM百分比的直方圖。這些分析表明，這些分析揭示了人類的NREM持續(xù)時(shí)間低于靈長(zhǎng)類表征和系統(tǒng)定位之預(yù)期。AmericanJournalofPhysicalAnthropology,DOI.org/CKQT

Nunn說，這些發(fā)現(xiàn)并不意味著我們應(yīng)該睡9.5個(gè)小時(shí)。“我們知道，在健康方面有一個(gè)最佳的睡眠數(shù)量，睡眠過少或過多的人都會(huì)有健康問題。”他說，“顯然，睡眠已經(jīng)被優(yōu)化了。”

Nunn認(rèn)為人類睡眠不足是因?yàn)槲覀冇懈匾氖虑橐??？梢岳梦覀兊淖嫦人X的時(shí)間做那些讓我們?nèi)绱顺晒Φ氖虑椋热鐚ふ一锇?，發(fā)展技能，制造工具和教育孩子。

但是，并非所有人都信服這種觀點(diǎn)。英國(guó)林肯大學(xué)的SimonDurrant說，其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物也學(xué)會(huì)了大量的技能。黑猩猩獲取各種各樣的食物，制作工具，有復(fù)雜的社會(huì)生活和打仗，但他們睡得比我們多，他說。

Durrant指出，這項(xiàng)研究是以圈養(yǎng)動(dòng)物為對(duì)象的，它們可能比野生動(dòng)物睡得更多。“圈養(yǎng)動(dòng)物出了名的無聊，”他說。

Nunn和Samson不知道為什么我們減少了非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）并保留了快速眼動(dòng)睡眠（REM）。NREM有助于長(zhǎng)期記憶的儲(chǔ)存。

NREM的長(zhǎng)短的與是否會(huì)患阿爾茨海默癥之間似乎有聯(lián)系。有人認(rèn)為，大腦在NREM中清除了淀粉樣蛋白斑塊。Nunn說：“這可能會(huì)讓人類尤其容易患阿爾茨海默氏癥。”

密蘇里州華盛頓大學(xué)圣路易斯分校的DaveHoltzman同意這樣的說法，這種睡眠模式的改變可能會(huì)增加阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠過程中我們大腦中的阿爾茨海默癥淀粉樣蛋白特征減少了。他說：“如果你縮短N(yùn)REM，就會(huì)推高蛋白質(zhì)水平，并且會(huì)隨時(shí)間的推移而越積越多。”

因?yàn)檠芯勘砻魉^頭也是有害的，所以，超過平均值的睡眠可能無法保護(hù)你免受老年癡呆癥的困擾，。

霍爾茨說：“那些睡眠時(shí)長(zhǎng)正常的人無需改變。但是很多人沒有合適的睡眠模式。更重要的是糾正這些問題以防止問題的發(fā)生。”

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